談談肥胖症的危害

　　一旦錯把正常的體重增長，看作肥胖來進行不必要的減肥，不僅會導致體重過度減輕，還會出現初潮延遲。下面是小編推薦給大家的肥胖症的危害，供大家參考。

　　肥胖症的危害

　　一.心血管疾病

　　超重者高血壓患者率比非超重者高3倍。明顯肥胖者高血壓發生率比正常體重高10倍。

　　二.內分泌，代謝紊亂

　　常有高胰島素血癥、脂肪、肌肉、肝細胞的胰島素受體數目和親和力降低對胰島素不敏感，導致胰島數抵抗、葡萄糖利用障礙，糖尿病發生率明顯高於非肥胖症者。此外，肥胖者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白常升高、高密度脂蛋白降低，是促進動脈粥樣硬化、冠心病的基礎。

　　三.消化系統疾病

　　膽石症、膽囊炎發病率高、慢性消化不良、脂肪肝、輕度中度肝功能異常也比較常見。

　　四.呼吸系統疾病

　　肥胖病人因胸壁增厚、膈升高而降低肺活量、引起活動呼吸困難，嚴重者可導致缺氧、紫紺和高碳酸血癥，終末期呈肥胖症性心肺功能不全綜合徵***Pick-wickian Syndlrome***，病人嗜睡，可發生肺動脈高壓和心力衰竭。此外，還可能引起睡眠窒息***氣道阻塞或中樞性***。

　　五.其他

　　1、癌症發生率增高，肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍，絕經後乳癌發生率隨體重增加而升高，膽囊和膽道癌腫也比較常見。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌發生率較肥胖者高。

　　2、 肥胖者在心上常有自卑感、焦慮、抑鬱等問題，在行為上可引起氣急、關節痛、浮腫、肌肉痠痛致體力活動減少。

　　減肥要控制飲食

　　1、養成良好的飲食習慣。

　　我們都知道，冰凍三尺，非一日之寒。怎麼說呢，其實胖人就用兩個字概括最合適，懶和饞，所以想減肥最好的辦法就是少吃多運動。減肥也一樣，快速減肥不僅讓體重崩塌，也會讓我們的身體崩塌。循序漸進，慢慢減肥可以使身體的各個器官都能很好地接受它，不會帶來刺激。只要養成了好的飲食習慣，克服了肥胖的根源，這樣才能長期地保持健康和美麗。

　　2、緊張與咀嚼

　　根據美國學者的調查，當心理緊張時，48%的被調查者說他們比平時吃得少，44%的人說比平時吃的多，只有8%的人說沒有改變，他們對動物進行調查，發現胃的滿足和事物的味道都無助於消除心理緊張，僅僅咀嚼的動作就足夠了。

　　肥胖的人就有這麼一種病態食慾心理，就是當心理緊張時便想到吃東西。其實他們並不需要補充營養或能量，需要的是消除緊張的咀嚼動作，可東西畢竟吃下去消化了，所以越來越胖。所以，當肥胖者緊張時，應當選擇一些高纖維、低熱量的咀嚼型食物，這樣可以兩全其美。

　　3、碳水化合物偏好。

　　研究發現，某些肥胖者有一種由碳水化合物引起的特殊的飢餓感，喜歡吃甜餅、糖果、蛋糕等碳水化合物食物。如果所吃食物含低水平碳水化合物，他們就會感到煩躁不安，非常飢餓，甚至不能入睡、不能集中精力工作和學習。而大量進食碳水化合物，導致體內熱量聚積而發生肥胖。

　　肥胖最容易引發的5種疾病

　　肥胖容易引起代謝綜合徵

　　現代醫學將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合徵。代謝綜合徵與肥胖有非常大的關係，超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂異常***俗話說的高血脂***如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥後得到一定的改善。

　　肥胖容易引起心腦血管疾病

　　肥胖除了會導致糖和脂肪代謝的異常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內長期處於一種”炎症反應“狀態。會極大地促成血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而，增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

　　肥胖容易引起睡眠呼吸障礙

　　肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺鼾聲特別響亮，有時還會出現鼾聲突然停止，過會兒隆隆的鼾聲又起的現象。這並不代表睡得香，他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小這種病，嚴重時而導致猝死。

　　肥胖容易引起癌症及其他疾病

　　肥胖的人患各種癌症的風險也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、面板病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素。

　　肥胖容易引起關節炎及痛風

　　肥胖還干擾了正常的骨骼和關節的代謝，導致肥胖者患骨關節炎的風險大增，而且不僅僅發生在承受體重的關節上，手腕手掌這些非承重關節發病的可能性也高於常人。代謝問題，從而出現高尿酸狀態，因此痛風也更加常見，甚至由痛風發展為腎病