女人補氣血適合吃什麼食物

　　對於女性朋友來說，身體是非常嬌弱的，若是人體中的氣血不足，很容易就會引起身體上面的虧損，並且造成早衰和身體上不適的情況。下面網要分享給你的是能補氣血的幾種食物，希望你能喜歡。

　　女人吃什麼能補氣血

　　1、銀耳

　　銀耳是一種能夠補血和美白的食物，還能夠對面板中所缺乏的膠原蛋白起到補充效果。所以，它既是一種補氣血的食物，還是一種非常好的美容食材。

　　2、紅豆

　　大家都知道，紅豆具有很高的營養成分。若是女性經常吃一些紅豆，不但能夠起到良好的排毒養顏作用，還能夠進行補血，因為在紅豆裡面也有很多豐富的鐵質。

　　3、菠菜

　　在生活中，菠菜是一種非常常見的蔬菜，也是特別有名的一種補血食物。在菠菜中，含有很多的鐵質胡蘿蔔素。因此，適當的服用一些菠菜，能夠起到良好的補血作用。

　　4、胡蘿蔔

　　在胡蘿蔔中，有一種非常特別的營養元素，那便是胡蘿蔔素，這種物質對補血有很多的好處。對於不喜歡吃胡蘿蔔的朋友們來說，可以直接將胡蘿蔔榨成汁，加上蜂蜜當成飲料來喝。

　　5、蓮藕

　　就蓮藕來說，不管是根還是須都具有很多的益處。蓮藕裡面有很多種人體必須的營養元素，還有豐富的澱粉，在食用之後，不但能夠增強人體的免疫能力，還能夠達到補氣益學的作用。

　　6、桂圓

　　桂圓是補充人體氣血必不可少的食物之一，尤其會給人體補充到精氣和陽氣。若是女性平常有體寒的症狀，或者是出現月經推遲以及痛經的症狀時，都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。

　　7、豆漿

　　豆漿是一種性質非常溫和的食物，若是女性在生活中多喝一些豆漿，就能夠對女性的月經週期起到延緩效果，還能夠讓美麗綻放的更長一些。一般來說，女性最好在早上喝一些豆漿，也能夠起到不足氣血的功效。

　　8、黑豆

　　大家都知道，多吃一些黑豆能夠讓人的頭髮變黑。事實上，黑豆還具有生血的效果，特別適合貧血的女性服用。因為在大豆裡面，含有很多的鐵，它能夠對血紅細胞的生成起到促進作用，從而達到生血的目的。

　　9、桑葚幹

　　就目前的水果來說，桑葚幹裡面含有的鐵是最豐富的。在每一百克的桑葚幹裡面就含有42.5毫克的鐵，絕對是水果中的補血佳品。在生活中，大家可以用桑葚幹來煮粥喝，這樣不但能夠起到補血的作用，還能夠美容養顏。

　　10、紅棗

　　一說起補血，紅棗是絕對不能夠錯過的一種食材。在紅棗裡面，含有很多的環磷酸腺苷，這種成分能夠良好的對人體的新陳代謝起到調節作用，從而令新的細胞儘快生成，死亡細胞能很快消除，還能領骨髓的造血功能得到增強。

　　紅棗的食療做法

　　1、紅棗泡水，養肝排毒

　　實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效。

　　2、紅棗泡茶，補氣護嗓

　　紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

　　3、紅棗熬湯，止咳潤肺

　　唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

　　4、紅棗煮蛋，補血養顏

　　用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

　　5、紅棗熬粥，安神助眠

　　中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

　　6、紅棗泡酒，血管通暢

　　紅棗在浸泡過程中，富含營養的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。乾紅棗大小各異，雖然在營養和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。

　　紅棗食譜推薦

　　1、紅棗粥

　　將大棗、粳米淘洗乾淨後入鍋加水適量，煮至稠熟成粥，加入冰糖攪拌即可食用。該粥有補中益氣、養血安神之功，適宜於脾胃虛弱、中氣不足的倦怠乏力、食少洩瀉、血虛髒燥、精神不安者食用。

　　2、紅棗桂蓮粥

　　將淘洗淨的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量，先用旺水燒開，再轉用文火煮熟，待煮至濃稠時加入桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一會兒即可食用。此方具有生津潤燥、安神養血之功效，適用於心脾兩虧、氣血不足、食慾不振、四肢無力、失眠多夢等症，並對陽痿、遺精、早洩等症也有良效。

　　3、紅棗耳芪湯

　　將黃芪、芍藥搗成粗末裝入布袋，黑木耳用清水泡發洗淨，大棗也洗淨，與藥袋一同入鍋，加水適量煎煮20分鐘，去藥袋，加冰糖調味，分3次服用，連服數日。本方具有補血益氣、養陰生津的功效，適用於氣虛無力、盜汗自汗、心煩失眠、神經衰弱、貧血等症。

　　4、紅棗燉兔肉

　　將兔肉切塊，加料酒、鹽醃漬20分鐘。大棗放鍋底，上放兔肉，加生薑片、蔥等調料及水少許，燉至熟爛即可佐餐食用。此方有滋陰補中、益氣健脾、養血補血、護膚美容的功用。

　　5、黨蔘紅棗茶

　　黨蔘20克，紅棗10-20枚，同煮茶飲用。有補脾和胃，益氣生津作用。適用於體虛，病後飲食減少，大便溏稀，體困神疲，心悸怔忡，婦女髒躁。