最有效果的豐胸食譜推薦

　　愛美是女人的天性，一個好的身材，也能為女人的美而加分，那麼怎樣才能擁有一個好身材呢?下面小編整理了效果最好的豐胸食譜，一起來看看吧!

　　效果最好的豐胸食譜

　　維生素A

　　維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。

　　豐胸食譜推薦：涼拌青木瓜主料：生青木瓜輔料：百香果一顆、紅辣椒、蒜、鹽、糖、香油

　　做法：1、先將木瓜去掉皮和籽，用刨刀刨成絲，加適量鹽抓勻醃製五分鐘，然後擠去水分。

　　2、蒜剁成碎末;紅辣椒去蒂和籽切絲;百香果切開挖出果肉和籽備用。

　　3、將木瓜絲、百香果肉、辣椒絲放在一個大碗中，加蒜末、少許鹽、糖、香油拌勻即可。

　　維生素B群

　　維生素B群有助於雌激素的合成，富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等

　　豐胸食譜推薦：牛奶燉花生

　　主料：花生米、牛奶

　　輔料：枸杞子、銀耳、冰糖

　　做法：1、將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。

　　2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。

　　維生素E

　　維生素E具有幫助乳腺發育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

　　豐胸食譜推薦：酪梨鮮蝦沙拉

　　主料：酪梨、蝦子

　　輔料：檸檬汁、美奶滋、番茄

　　做法：1、蝦子燙熟之後剝殼切小段，番茄去籽切小丁備用。

　　2、酪梨切開去皮切小丁，泡檸檬水防止氧化變黑。

　　3、檸檬汁和美奶滋攪拌，再拌入酪梨、蝦子。

　　4、取一香檳杯，依序放入蝦子、酪梨、番茄丁放上頭。

　　維生素C

　　維生素C能防止胸部變形，富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。

　　豐胸食譜推薦：香蕉冰糖湯

　　主料：香蕉

　　輔料：冰糖、陳皮

　　做法：1、香蕉剝皮，切3段，陳皮浸軟，去白。

　　2、把香蕉、陳皮放入鍋內，加清水適量，文火煮沸15分鐘，加冰糖，煮沸至糖溶即成。

　　效果最好的豐胸瑜伽

　　第1式：簡易風吹樹式

　　做法：

　　站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。

　　第2式：牛面式

　　做法：

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

　　第3式：貓伸展式

　　做法：

　　跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　第4式：駱駝式

　　做法：

　　跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

　　第5式：頂峰式

　　做法：

　　跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。

　　第6式：簡易棍棒式

　　做法：

　　俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。

　　第7式：眼鏡蛇式

　　做法：

　　俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方捲起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。

　　第8式：炮彈式

　　做法：

　　仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重複練習3組。 大家要記住堅持練習哦!

　　胸型不完美，胸部平平，對於女人來說，完美的胸部是每個女人的夢想，想要有效的豐胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動，還可以有效的塑造區域性，是最安全有效的豐胸方法，8式豐胸瑜伽，每天10分鐘，就可以有效豐胸喔。

　　效果最好的豐胸水果

　　1、青木瓜

　　很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收

　　搭配肉類食用，豐胸效果最佳。

　　2、牛油果

　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

　　3、番茄

　　番茄含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助乳腺發育，讓胸部更有彈性。另外其所含的維生素B1和C能促進身體營養吸收，令乳房發育得更快。

　　4、酪梨

　　它量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，可說裡面的各個元素對胸部都非常有好處

　　5、檸檬

　　很多人知道檸檬可以幫助減肥，還可以幫助美白，但有利於美乳可能大家就不是很清楚，其實檸檬裡面的維生素可以幫助胸部的再次發育，是營養乳房達到豐胸目的的一種水果;

　　6、無花果

　　無花果中的維生素A和維生素C,將活躍胸腺細胞,強化胸部的肌肉彈性。除了有很好的豐胸效果,同時還能夠重塑胸部的形狀,讓胸部恢復Q彈的彈性,讓乳房的面板更加緊實。

　　7、橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，能有效防止胸部變形，讓胸部更堅挺，還能有效預防胸部下垂或外擴現象。飯前吃橙子或飯後半小時後吃橙子豐胸效果會最好。

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