女性最有效果的豐胸辦法

　　乳房是女性突出的第二特徵，同時也是女性魅力和性感的重要組成部分。每個女人都想擁有完美胸型,但是因為遺傳基因生活習慣等原因,很多女人有小胸、平胸的煩惱。下面小編整理了最有效果的豐胸辦法，一起來看看吧!

　　最有效果的豐胸辦法

　　俯臥撐運動

　　沒想到吧，俯臥撐還有豐胸的作用，是的，俯臥撐被健身教練認為是最有效的豐胸運動，它不僅能鍛鍊你的胸部肌肉，而且還有很好的手臂和瘦腰效果，因為俯臥撐這個動作能很好的促進胸部肌肉生長，讓你的胸部變大變得有彈性。

　　腋下夾書

　　方法很簡單，就是在你的腋下放兩本書，然後雙手往前平舉，直到你的手臂發酸為止，記住，要根據自身來選擇書本的厚度，這個方法是臺灣波霸女神唐林的私家豐胸祕訣，非常有效。

　　游泳豐胸

　　游泳不僅是最佳的減肥運動，而且還是最好的豐胸運動，因為游泳的時候，其實能很好的鍛鍊你的胸大肌，對於乳房的健美相當的有幫助，小編推薦蝶泳和自由式兩個姿勢，豐胸效果相當的顯著。

　　擴胸運動

　　女性平時多做一些擴胸運動，不僅能達到防止胸部下垂和豐胸的效果，同時還能幫你消除背部的贅肉哦!

　　多吃含膠原蛋白的食物

　　是的，想要豐胸的話，那麼平時就要多吃些含膠原蛋白的食物，那麼哪些食物裡面含有膠原蛋白呢?比如豬蹄、堅果、雞翅等之類的食物，這些食物能幫你填充胸部脂肪，讓你的胸部變得豐滿有彈性。

　　豐胸的最佳階段

　　大部分的女人，都希望自己擁有圓潤堅挺、豐滿的乳房，因此嘗試了不少方法，但是卻沒有達到不錯的效果，試用了一些方法，非但沒有好的作用，反而帶來的副作用卻是不少。在豐胸之前，不妨好好了解最佳的豐胸階段，再來進行豐胸，胸部豐滿就不是問題了。

　　從月經來的第11天、12天、13天，這三天是最佳的豐胸時間段，第18天到24天，這七天是豐胸的排第二的豐胸時間段，也是激發乳房囤積脂肪的最好時期。

　　所以，在這兩個階段內，要好好把握機會，進行豐胸。

　　最有效的豐胸食譜

　　豆漿

　　無論你是想豐胸、瘦腰、還是美容養顏、抗癌防衰老，豆漿都可以幫你的忙。豆漿富含植物雌激素、優質蛋白質、和纖維素，對女人是很大益處的。

　　豐胸食譜推薦：可以直接喝豆漿，每天早晚各喝一杯。

　　方法一：紅棗枸杞豆漿

　　將45克黃豆浸泡6—12小時，15克去核紅棗洗淨、10克枸杞洗淨，一併加入豆漿機，再加清水打成漿後煮熟即可。有補虛益氣、安神補腎。

　　方法二：花生豆漿

　　由黃豆和花生製成，具有補血益氣、滋陰潤肺的作用，適用於體虛瘦弱的女人。

　　豐胸效果：堅持喝半年以上才有效。：

　　注意事項：

　　不能空腹喝豆漿。豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。先吃點其他食物墊肚子再喝豆漿，營養會被吸收得更充分。

　　花生：

　　對於胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

　　豐胸食譜推薦：

　　方法一：吃生花生米

　　買生的花生米***一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖***，每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃。

　　方法二：花生蜂蜜湯

　　高壓鍋煮帶殼的花生加水，煮出來的花生湯加蜂蜜喝，每天喝兩三次，堅持三個月以上就能見效。

　　注意事項：

　　花生黴變後含有大量致癌物質——黃麴黴素，所以黴變的花生千萬不要吃。