孕婦消水腫的食譜有哪些

　　想要幫助孕婦成功消水腫的話，有些食譜和食物是非常關鍵的。那麼孕婦怎樣消水腫呢?下面小編整理了孕婦消水腫的食譜，一起來看看吧。

　　孕婦消水腫的食譜

　　一，紅豆黑米粥

　　主料：200g黑米，100g紅豆;適量清水、適量白糖。

　　做法：

　　1、紅豆和黑米洗淨，提前用清水分別浸泡12小時以上。

　　2、煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以儲存營養成分。

　　3、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。

　　4、等大火煮沸後，轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。

　　5、最後按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化後關火。

　　二，冬瓜老鴨湯

　　材料：蓮子300克，冬瓜1000克，荷葉一片，陳皮1/2個，光老鴨1只，生薑3片。

　　做法：

　　1、蓮子、陳皮、荷葉洗淨，且陳皮去瓤。

　　2、冬瓜洗淨，連皮切塊。

　　3、光老鴨洗淨，去尾部和內臟。

　　4、一起與生薑放進瓦煲內，加水3000毫升***12碗量***，武火煲沸改文火煲2小時，調入適量鹽、油便可。

　　孕婦消水腫食物

　　紅豆：紅豆不僅強心利尿去水腫，還有補血的功效，是孕婦的滋補佳品之一。

　　冬瓜：冬瓜號稱“消腫大王”，是一種非常好的利水消腫蔬菜。

　　芹菜：芹菜能夠利尿消腫，孕婦不妨吃些芹菜以去水腫。此外，芹菜還能降壓通便，尤其適合高血壓和便祕的孕婦吃。但是芹菜的降壓效果很強，低血壓孕婦不宜多吃。

　　葡萄：葡萄富含營養，且具有通利小便的功效，孕婦可以適量吃些葡萄，但血糖高的孕婦少吃為宜。

　　孕婦水腫能用飲食調理嗎

　　1、進食足夠量的蛋白質。

　　水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

　　2、進食足夠量的蔬菜水果。

　　孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

　　3、不要吃過鹹的食物。

　　水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。

　　4、控制水分的攝入。

　　對於水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制水分的攝入。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

　　消水腫的飲食禁忌

　　1、調整飲食也可以幫助改善水腫

　　每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品***如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲***等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

　　2、進食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的準媽咪可要儘量避免哦。

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