痛經時怎麼辦

　　痛經雖說不是大病，但是疼起來真的是非常折磨人，那麼痛經時應該怎麼辦，以下是由小編整理痛經關於的內容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、快速止痛妙招：保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　二、快速止痛妙招：看喜劇放鬆大腦

　　當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛訊號，暫時止痛。

　　一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

　　三、快速止痛妙招：保持頭低臀高姿勢

　　痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。

　　四、快速止痛妙招：慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。

　　五、快速止痛妙招：泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

　　六、快速止痛妙招：學眼鏡蛇運動

　　能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　七、快速止痛妙招：練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　八、快速止痛妙招：服用維他命

　　許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，會大大減少發生痛經的頻率。

　　建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次***飯後***。

　　九、快速止痛妙招：多吃素

　　研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。

　　特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

　　十、快速止痛妙招：避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　十一、快速止痛妙招：補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。

　　鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　十二、治痛經的足療方法

　　今天我們介紹用中藥來泡腳緩解痛經的方法，並且還能根據你不同的痛經症狀來調整中藥方子。一起來學習吧。

　　痛經對女性來說可是大問題。我們介紹你三種泡腳的方法，用中醫來改善你的痛經問題。

　　1、陽虛寒盛型痛經

　　陽虛寒盛型的主要表現為下腹冷痛、手腳發冷，進行熱敷可以達到改善。

　　這類情況治療痛經的方法要以溫經散寒止痛為主。

　　泡腳所用的中藥藥材要以入足少陰腎經為主。

　　可加入肉桂15克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、乾薑6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好後泡腳。

　　2、氣虧血虛型痛經

　　氣虧血虛型痛經常表現為經期小腹疼痛，用手去按小腹，會有輕微的疼痛感，月經量少且顏色淡。

　　這種型別治療痛經的方法需要以補氣養血調經為主。在中醫中認為，脾是氣血生化之源

　　所以泡腳所需中醫藥材要以入足太陰脾經藥物為主，可適量新增引經藥甜水。

　　建議加入川芎15克、白芍15克、白朮15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好後用來泡腳。