痛經該怎麼辦以及緩解痛經小妙招

　　提起痛經，女人們總是一副深受其害的表情。這讓她們異常痛苦。其實想要完全解決痛經並不是什麼難事，有哪些治療痛經的小妙招呢?小編精心收集了緩解痛經的小妙招，供大家欣賞學習!

　　緩解痛經的小妙招

　　1、練習瑜伽操治療痛經

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

　　2、快步走治療痛經

　　排除疾病導致的痛經,如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動,可以有效緩解痛經。有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,時間以30――40分鐘為宜。

　　3、鍼灸法治療痛經

　　如果要止痛效果快,可以用鍼灸,鍼灸最快,痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1～3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。

　　4、艾葉泡腳治療痛經

　　艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經期前一週開始泡,每天泡半個小時,到身上出汗為止。

　　5、選擇寬鬆的褲子或連衣裙

　　生理期保證暢通的血液迴圈是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬鬆的褲子和連衣裙,儘量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子,以保證血液迴圈的暢通。

　　6、在腹部在上暖貼

　　要保證血液迴圈的話,就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當然是對著腹部***子宮***啦。血液流通會變得更順暢哦。

　　7、要留意個人衛生

　　洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁夫妻生活。

　　痛經食療法

　　1、榴蓮治療痛經

　　對於很多人來說,榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈,但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家,經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

　　中醫方面認為,榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。

　　榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外,也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯的食補作用。

　　2、桑葚治療痛經

　　桑葚服用之後對於身體的好處是非常多的,不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭髮更加的烏黑,同時還具有抗衰老的作用。另外,桑葚在進入身體之後能夠有效的促進血紅細胞的生長,對於糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。

　　日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,每天服用兩三次,具有很好的滋陰補血作用,對於女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。

　　3、山楂紅棗湯治療痛經

　　原料:山楂2個***幹山楂也可以***﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量做法:大棗洗淨,去核,從中間切開,山楂洗淨,去核,切塊。鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、薑片放進去。開中火開始煮,水開後,改小火煮10分鐘。把紅糖放進去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。

　　食用方法:經前3～5天開始服用,每日早晚各一次,直至經後3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

　　痛經飲食禁忌

　　1、痛經忌食酸澀食物

　　酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

　　2、痛經忌食刺激性食物

　　有一部分痛經病人,是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。

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