冬季運動減肥的最好方法

　　冬天想要甩掉難看的贅肉，必須使用冬天減肥最快的方法!所以，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　騎自行車

　　騎自行車不僅僅是一項有趣的運動，而且騎自行車減肥效果非常好，騎自行車不僅能夠減少身上的贅肉，而且還讓人的身體曲線變得更美。

　　慢跑

　　如果覺得散步太慢了，不妨加快點速度，慢跑起來，每天只需沿著小區慢慢地跑，這樣就能夠有效地消耗掉體內的多餘熱量，從而達到減肥的目的。

　　壁球

　　如果沒有人陪自己一起運動，可以試試壁球，只需要將球朝著牆的方向打出去，彈回再打球，讓你消耗熱量的同時，也消耗體內多餘的熱量。

　　游泳

　　游泳是一項非常有效的減肥運動，它的減肥效果是全身性的，強度有點大，只需每天游上一個小時，就會讓你的肌肉變得更加結實，瘦得更加輕鬆。

　　網球

　　對於女性來說，打網球也是一項不錯的減肥運動，在球場上跟著球跑來跑去，大汗淋漓，輕鬆地揮掉身上的贅肉，成就迷人好身材。

　　踢足球

　　踢足球也是不錯的減肥運動，可以自己一個人踢或者與其他人踢，如果不會，現在就開始學習，運動起來就能夠消耗掉身上多餘的熱量。

　　遛狗

　　如果你養了狗，不妨帶著你的小狗到樓下散散步，可以在任何時候出去，最好是在晚飯後，這樣不僅有助於人體消化，而且讓你瘦得健康，同時有助於小狗的健康。

　　減肥藥物

　　減肥藥，顧名思義就是具有減肥作用的藥品。是隨著審美觀念的改變，衍生出來的一種能夠使女性達到瘦身目的的藥品。減肥藥因為其快速的減肥效果受到女性的喜愛。

　　二

　　提臀“骨盆”體操

　　“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然後把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　靠牆站立3分鐘

　　這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

　　動動手腳，瘦瘦臉蛋

　　這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然後用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷症或者空調病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高後，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧!

　　高爾夫球減下半身

　　高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液迴圈，緩解身體的不適。

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