怎麼教育孩子午睡

　　幼兒午睡是一種集體行為，與具有一定個體自由度的其他幼兒集體活動不同的是，幼兒午睡要求幼兒能大體同時安靜入睡，下面小編為你整理了教育孩子午睡方法，希望對你有幫助。

　　訓練孩子睡午覺的幾個小訣竅

　　1、上午的時候，給小孩子充分的活動時間，當一個人感覺到累的時候，自然也會願意睡覺，而且睡眠的質量也比較好。

　　2、午飯後要給一定的休息時間，讓他的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，小孩都會睡不好，時間至少要給足半個小時。

　　3、休息時間，不要讓他們玩過激的運動或者遊戲，應該做一些可以讓他們有興趣卻又會安靜的坐在那裡做的事情，2歲以上的小孩，個人覺得看一點有教育意義的少兒節目還是很不錯的。或者可以帶著小朋友去洗洗手，刷牙之類的準備睡覺的預備工作。不僅可以養成他們良好的個人衛生習慣，還可以讓他們知道睡覺的時間就要到了。

　　養寶寶良好的午睡習慣方法

　　一、要堅持午睡。父母應當給寶寶規定出一天的作息時間，使寶寶吃飯、睡覺、活動都有一定的時間，這是培養寶寶良好生活習慣的重要條件。一定的時間經過多次反覆形成條件反射。這樣堅持下去，到午睡的時間，寶寶就會產生睡意，並慢慢養成自動入睡的習慣。

　　二、要用正確的方法安排寶寶午睡。到午睡的時間，你可以提醒說，“該午睡了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一”，而不是可做可不做的事情。並且在寶寶做得好時，要及時鼓勵。

　　三、要為寶寶創造良好的睡眠環境。新鮮清爽的空氣是使寶寶很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高。要有安靜的睡眠環境，成人的動作、言語要輕，排除一切人為的干擾。

　　四、要合理安排睡眠時間。午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1-3歲的寶寶，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時。

　　寶寶午睡的小祕密

　　午睡會增加夜間睡眠時間嗎

　　正如你所猜測的，這種說法已經得到了廣泛的認可，並且被大多數人所接受。一些專業的睡眠專家鼓勵每一位家長仔細觀察自己寶寶的午睡時間，以及白天的睡眠是如何影響晚上的睡覺時間和質量的，以清楚什麼時間進行小睡，小睡維持在多長時間之內。

　　午睡一定能改善夜間睡眠嗎

　　這個方法對於大部人來說都是適用的，但是也有個別的例外。如果你的寶寶睡眠不是很好，通過調整小睡的時間長和次數幫助他改善這種情況。不過，要提醒任何認為只要調整小睡就能讓寶寶睡一整夜的父母，這種想法是非常不切實際的。它可能會讓寶寶安穩的睡上一整夜，也可能只是減少寶寶半夜醒來的次數，但這種方法終歸是值得一試的。

　　適合寶貝的午睡時間

　　在你開始擔心寶寶的午睡時間長度時，重要的是要明白，所有的嬰兒都是不同的。雖然有一個確定的正常嬰兒的睡眠模式，但是有很大的可能你的寶寶不會走“典型的路線”。小睡數量會因人而異，或多或少都是正常的，並不意味著有什麼不妥。它可能只是意味著他的身體需要比一般的寶寶或多或少的睡眠。考慮到這一點，你可以計算出寶寶睡覺的平均值，發現你的寶寶和規範之間的差異，也許你可能要考慮做一些調整。

　　寶寶徹夜睡覺的實質

　　讓寶寶睡一個完整的夜晚並不像我們所想的8、9個小時。家長要了解什麼是“徹夜睡覺”的實質。嬰兒睡6個小時就被認為是“徹夜沉睡”。所以，不要指望孩子能跟我們睡一樣長的時間。

　　其他注意事項

　　如果你決定改變或提高孩子的夜間睡眠，希望你能先了解孩子的午睡時間，你可能還需要考慮：

　　*做出更改。例如：減少或增加寶寶的午睡時間，讓你的寶寶適應新的模式。

　　*儘量保持夜晚睡前程式和小睡程式相似。

　　*不要指望新生兒陷入套路。嬰幼兒可能不會準備好定時午睡，這是正常的。