孕婦可以吃天麻燉排骨嗎

　　天麻燉排骨是一道非常傳統的滋補藥膳，具有補腦安神的功效，還能鎮痛，降血壓。孕婦的媽咪也想知道她們自己能否吃天麻燉排骨嗎？為此小編為大家整理推薦一些孕婦吃天麻燉排骨的知識，希望對大家有用哦。

　　孕婦能吃天麻燉排骨嗎

　　孕婦需慎食天麻燉排骨，因為天麻具有行氣活血的功效,孕婦一旦服用過多的天麻後,可能致使流產以及早產的現象，凡是有活血調經功效的食品,都不適宜孕婦服用。

　　另外孕婦在喝骨頭湯的時候也需要注意，一個成年人每天需要800毫克鈣，孕婦每天則需要1200毫克鈣，而中國傳統膳食每天可供應鈣400~500毫克左右。骨頭湯中的鈣含量其實非常少，遠遠不能滿足孕婦補鈣的需求量。可見，孕婦通過骨頭湯補鈣並不科學。同時，由於骨頭湯中脂肪含量較高，孕婦長期大量食用後可使體重增加過快，既不利於胎兒的正常發育，還可能對順利分娩造成一定的困難。

　　適合孕婦的排骨湯做法

　　黃豆排骨湯

　　做法：

　　1、將黃豆洗淨，冷水浸泡一小時;

　　2、蔥洗淨切成蔥花;

　　3、排骨洗淨切3-4釐米長的小塊，在沸水中煮熟後撈起沖洗乾淨待用;

　　4、在鍋內加入適量清水，放入排骨、薑片和泡好的黃豆，用大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，撒入蔥蔥花，下鹽調味後即可食用。

　　營養小貼士：此湯以帶髓排骨和黃豆為主組成。其中豬脊髓可使髓海充足，大腦強健：黃豆健脾養血，並富含活躍腦神經有益成分，二者合用可健腦益神、養血寧心之功效。孕婦食用有利於胎兒大腦發育。同時對孕婦用腦過度、神經衰弱、失眠、健忘等有防治作用。

　　紅蘿蔔玉米排骨湯

　　主料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。

　　做法：1、將排骨洗淨;玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。

　　2、在鍋內加入適量清水，裡面放些許料酒及姜。

　　3、水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗乾淨。

　　4、將洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。

　　5、中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

　　營養小貼士：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排洩的特點，玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效，他給提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，提供鈣質維護骨骼健康，排骨還提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。

　　孕婦吃什麼水果好

　　1.蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

　　2.櫻桃：櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

　　3.西柚：在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚裡就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

　　4.秋梨：秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　5.柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內。

　　6.檸檬：檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶面板更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

　　7.香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

　　8.火龍果：火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便祕;而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。