乾隆皇帝養生法

　　乾隆皇帝為什麼能獨享高齡呢?原來他有一套養生的祕訣。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　清高宗乾隆帝生於1711年9月25日，卒於1799年2月7日，他於1735年登上帝位，在位長達60年之久，他既是歷史上在位時間最長的君主，也是活得最長的君主，相比較中國歷史上皇帝平均僅39.2歲的壽命，乾隆壽命長達88歲。

　　乾隆在位時非常注重養生，他將自己的長壽之道總結為以下16個字：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。

　　吐納肺腑即是吐濁納清

　　乾隆帝無論當天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣後，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。

　　活動筋骨

　　一個時辰的吐納肺腑之後，乾隆會進行簡單的運動，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公務不忙，乾隆帝必帶隊出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動四肢，又瞭解民情，愉悅心身。

　　十常四勿

　　即每天對身體部位進行運動，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提;食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

　　乾隆皇帝的養生祕訣

　　1.叩齒：先叩大牙，再叩前牙，次數不限。然後以舌頭抵上顎，再滿口攪動，待唾液增多時，鼓漱十餘下。有固齒功效。

　　2.咽津：即古代稱服玉泉法。用舌抵上顎，待唾液增多時嚥下。

　　3.彈耳：以兩手掩耳，手指貼住腦後，然後以食指壓在中指上，再用食指彈後腦部二十四次，能去除項後風池穴的邪氣。

　　4.揉鼻：以兩隻手指按捏鼻樑左右三十五下。可卻鼻疾。

　　5.運睛：將雙眼向左右運轉各十四次，緊閉片刻，忽然大瞪。經常行之，能使內障外翳自散。

　　6.搓面：靜坐閉目，以兩手搓熱拂面七次，以漱津塗面，行之半月，可使面板光潤。

　　7.摩足：兩手左右互動，擦腳底湧泉穴二十四次，可以明雙目。

　　8.旅腹：寬開褲帶，用兩手摩腰眼二十四次，可以固精。

　　9.伸肢：也就是做些強度不大的健身體操，包括兩臂左右如挽弓，或兩手雙拓如拓石;或高坐伸腿。各二十四次，以去四肢風邪。

　　10、提肛：臨睡前，在床邊平坐，然後閉氣，以舌抵上顎，以目視頂門，同時收縮肛門，用兩手擦摩兩腎穴各一百二十次。常做此功，可以通氣血，大有益處。

　　適時進補：根據身體需要，按照季節、氣候的變化，有針對性地吃一些保養身體的滋補品。