乾隆皇帝養生

  乾隆皇帝在位60年,以89歲高齡去世,他自稱“古稀天子”、“十全老人”。下面小編給大家介紹乾隆皇帝的養生方法,希望對你有用!

  之道

  一、飲食有節,起居有序。

  這是乾隆的養生之要。乾隆曰:“節飲食,慎起居,實卻病之良方也。”

  他說,不可暴飲暴食,要“起居有常,”不可“貪睡”“貪食”,更不可“沉湎於酒席中”色惡不食,臭惡不食。失飪不食,不時不食……。肉雖多,不使勝食氣。”

  作為皇帝,膳食無疑要比一般人豐富得多,但乾隆皇帝卻比較簡單。他說:“朕每日進膳二次,此外不食別物,菸酒及檳榔等物皆屬無用。”他不吃補藥,也不要人按摩,“惟飲食有節,起居有常,如是而已”。

  二、衣著潔淨,室內溫馨。

  愛乾淨,講衛生,成習慣是乾隆的健康之友。乾隆曰:“凡居家在外,惟宜潔淨。”就是說,不論在家裡或出門在外,都應該乾淨整潔。

  他說:“人平日潔淨,則清氣著身,若近汙穢,則為沌氣所染。”

  三、飲酒有度,藥補慎用。

  乾隆不反對飲酒,而反對沉湎於酒中及不節制,常常喝得酩酊大醉。乾隆能飲酒而不多飲,只是“平日膳後,或遇年節、筵宴之日飲小杯一杯。”

  他厭惡貪杯之輩。乾隆曰:“大抵嗜酒,則心志為其所亂而昏昧,或致病疾。

  古之帝王,大多偏愛補藥,而乾隆對補藥則有所戒。對補藥,他曾說過這樣一段話:“服補藥大無益。藥性宜於心者不宜於脾,宜於肺者不宜於腎。朕嘗諭人勿服補藥。藥補不如食補。夫好服補藥者,猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎?先年滿州內老人皆不服藥,朕也從不服藥。”

  這段話雖有偏激之處,但從藥理學的角度闡述了無病“好服補藥”之弊,十分中肯,而且從人生哲理加以發揮,確實難能可貴。他57歲時,頦下有幾根白鬚,曾有大臣晉獻滋補肝腎的烏須丸,而乾隆認為乃多此一舉,笑而拒之。

  四、鼻常揉

  揉鼻子的方法:

  雙手食指指肚,沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴,在迎香穴點揉3—5下,用力適中,以鼻翼發熱為宜。也可以用食指指肚,上下往復輕輕推搓,以發熱為宜。

  五、眼常動

  轉眼球正視前方,頭正直,目微閉,按圓形軌道轉眼球,速度要極慢,右、下、左、上,轉眼的要領在於只動眼,不動頭。順時針轉完25次後,再逆時針左、下、右、上旋轉25次。轉完之後如果感到後頸發酸,需要按摩頸部的肌肉以及點揉風池穴,痠痛感即會消失,而這時你會感覺眼部變得異常輕鬆。每天可以轉2—3次,堅持就會有效。

  六、面常搓

  雙手反覆快速搓熱,置於鼻子兩側,由下至上輕輕撫觸至額頭,再向下撫觸臉頰,手掌熱度下降後,再搓熱重複上述動作。搓面力度要輕柔,以面部微發熱、紅潤為度。

  七、足常摩

  擦“湧泉穴”“湧泉穴”位於足前部凹陷處,第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,每日泡腳後,以手掌外側的小魚際快速輕擦“湧泉”,每側5分鐘,以產生溫熱感為宜。

  八、腹常旋

  摩腹的方法:單掌繞臍摩腹,上至心窩,下到恥骨,力量越輕越好,掌與肌膚似觸非觸效果最佳,緩慢旋轉,順逆各36圈***平補平瀉***。正常情況下,旋摩一會,腹部會微有汗。

  推腹的方法:雙手重疊,以大魚際微用力沿任脈***正中線***、胃經***正中線旁開三指寬***、脾經***正中線旁開六指寬***五條線,由上至下輕推,每條線推五遍。初次推腹,推的過程中如出現疼痛、包塊,說明有瘀滯,在疼痛、包塊處用食、中指點按,每日堅持疏理,慢慢可以疏通。

  九、肢常伸

  上肢平舉拉伸

  此法可舒緩肩背肌肉的緊張,促進上肢的經絡疏通。正坐位或站立,雙臂平舉與肩平,再將平舉的雙手立起來,堅持5秒,放下手臂,再重複以上動作,10次為一組,每日做3—5組。

  腕踝關節旋轉

  緩慢旋轉腕、踝關節,向內、向外各300下/天。旋轉時,越和緩越好。

  十、肛常提

  緩緩吸氣同時提肛連同會陰一起上升***忍大便狀***,停留10秒鐘,呼氣時輕輕放鬆,每次反覆5分鐘,以小腹部產生溫熱感為宜,每日3次。

  乾隆皇帝的清晨養眼法

  第一件事:深呼吸。

  清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展;

  然後起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸;

  隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣撥出,吸入新鮮空氣。

  第二件事:四方眺。

  立定,兩眼平視,先向東遠眺;

  然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;

  最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

  第三件事:淨大便。

  儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

  大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。

  這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排出。