孕婦秋季養生食譜

　　秋季空氣水分大量較少，容易感到口乾舌燥，因此秋季潤肺去燥是必不可少的。對於懷孕的女性來說，飲食是需要講究的，因為還要考慮腹中胎兒的安全，的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下及做法都有哪些吧!

　　一

　　銀耳雪梨羹

　　材料：銀耳、冰糖、雪梨

　　做法：用清水將銀耳泡發後，去根。將梨切成塊。坐鍋燒水，水開後加入冰糖。待冰糖充分溶解後，加入泡發好的銀耳。待到水開，加入切好的梨塊，燉30分鐘左右，直至銀耳軟爛。

　　羅漢果燉雪梨

　　材料：羅漢果1個、梨2個。

　　做法：羅漢果洗淨掰開，梨去皮切小塊，放入水中大火燒開，小火燉20分鐘即可。

　　功效：滋陰潤肺，止咳化痰，清咽利喉。可以治療肺熱咳嗽，咽喉腫痛。孕媽媽們有咽炎症狀的常食用可以有效緩解症狀。

　　百合山藥粥

　　材料：準備新鮮或乾燥的百合10克，山藥30克，米30克，冰糖適量。

　　做法：將山藥削皮洗淨、切成薄片。百合洗淨。米與山藥放入鍋內，加水煮成粥。粥快要熟的時候加百合當粥煮至2次水滾後，加入冰糖調味，熄火待冷卻後即可。

　　功效：百合有潤肺止痰、清心安神功效，而山藥可補脾胃養肺，兩者加在一起，可以補肺潤燥，養氣安神。

　　山藥牛肉湯

　　材料：山藥150克，西洋參3克，黃精7克，枸杞10克***將這些小藥材用小布袋裝起來***，牛腩100克，生薑片5片

　　做法：牛腩切塊後先用沸水焯一下，山藥切塊備用。將中藥材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內，加入牛腩和山藥，等牛腩入味熟爛後就熄火，加入鹽調味後即可食用。

　　功效：這道湯營養豐富，適合孕媽媽常吃。可滋陰補腎，解除口乾舌燥與疲倦。

　　百合甜梨

　　材料：幹百合30克，梨子1顆，冰糖適量

　　功效：對於秋季容易乾咳、喉嚨不適、聲音有些沙啞的孕媽媽們有舒緩功效。