夏季美白食譜

　　俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，美白是現今每個女性所關注的。今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　美白食譜一：番茄橙汁冬瓜球

　　材料：冬瓜一塊，橙汁一瓶或果珍250ml，番茄一個，蜂蜜15ml。

　　做法：

　　1、冬瓜用挖球器挖成小球，開水焯至斷生，過涼後放入橙汁中浸泡，冰箱冷藏過夜。

　　2、番茄從頂部橫切開，挖出果肉，成為一個空的容器。

　　3、將冬瓜球、橙汁和蜂蜜乘入番茄盅即可。

　　小訣竅：

　　冬瓜是減肥利尿的佳品，我感覺浮腫的時候吃一些冬瓜馬上就見效;番茄、橙汁都是維C含量非常高的食物，對美白非常有好處;蜂蜜更是要每天食用，特別要建議無論男女老少每天早上起床後空腹喝一杯蜂蜜水，以前老公偶爾便祕，但是堅持喝了蜂蜜水之後再也沒犯過。

　　功效：美白養顏、瘦身纖體。

　　美白食譜二：蛋清燉鮮奶

　　材料：蛋清4個，鮮奶800毫升，砂糖60克，煉乳40毫升。

　　做法：

　　1、將所有的材料放入碗中攪拌勻，然後用過濾網過濾2次。

　　2、用碗盛裝，入蒸鍋大火蒸20分鐘左右，直至液體凝固即可。

　　小訣竅：

　　1、蒸的時間一定要注意，若是蒸過了頭，就沒有爽滑細膩的口感了。

　　2、夏天可冷卻冰鎮後食用，冰爽細膩的口感，絕對不輸給果凍。

　　功效：美白寧神，養顏祛斑。

　　美白食譜三：日式抹茶巧克力

　　材料：白巧克力：120G，鮮奶油：40ML，抹茶：1大勺。

　　做法：

　　1、鮮奶油倒入小鍋，小火加熱，關火。

　　2、白巧克力切小塊，倒入加熱後的鮮奶油，至白巧克力融化。

　　3、把抹茶1大勺倒入，拌均後，倒入方型容器中。

　　4、入冰箱冷藏2小時左右，凝固後切方塊，均勻沾上一層抹茶即可。

　　功效：美白減肥。

　　美白食譜四：潤白雪奶紅茶

　　材料：鮮牛奶100克，紅茶1克，食鹽少許。

　　做法：

　　將紅茶煎至汁濃，再將煮滾的牛奶混入其中，並加些小食鹽，攪勻即可。

　　小訣竅：

　　養顏潤膚，填精益氣。堅持服用可增強體質，令肌膚潤白而富有彈性。

　　功效：美白養顏、健脾開胃。

　　下面給大家分享一些美白的食物：

　　1.番茄

　　研究人員將受測人群分成兩組，一組常吃番茄醬，一組則根本不食用。結果發現，多吃番茄醬的人，其面板抗晒能力比另一組提高了33%。德荷兩國的科學家更證實，如果每人每天食用40克番茄醬，晒傷係數會下降40%。研究人員稱，番茄富含強效抗氧化劑番茄紅素，能抵禦肌膚老化，有效對抗損傷肌膚的自由基，是“最好的防晒食物”。由於番茄紅素溶於油脂，所以將番茄做熟吃，吸收率更高。

　　2.獼猴桃

　　獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。

　　3.橙子

　　柑橘類水果含有大量維生素C，能增強面板對日光的抵抗力，抑制色素沉著，增強面板彈性，使肌膚更富光澤。其中所含的維生素B1、B2可促進面板新陳代謝和血液迴圈，使面板白淨、潤澤。而且，橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增強毛細血管彈性，降低膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化等。

　　4.檸檬

　　檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂汙垢。除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。

　　5.西瓜

　　西瓜一方面可以清火解毒，有利於毒素的排除，另一方面其水分多，有助於幫助面板保溼，感覺更滋潤，減少皺紋產生。