夏季美白護膚吃的水果和食療法

　　夏天來了，漂亮的美眉們最怕毒辣的太陽把自己晒黑，辛辛苦苦的美白工作就白費了，其實想要美白也可以吃一些水果哦，這些水果的美白的效果也很好哦。以下是小編推薦夏季美白護膚的水果的知識，歡迎閱讀!

　　夏季美白的水果

　　1、柚子

　　柚子也富含維他命C，常吃可以去油解膩，柚子皮富含精油，煎湯後加入洗澡水也有美容效果。如果常喝蜂蜜柚子茶，可以改善體質，防止黑色素繼續生長，讓美白效果更持久。

　　2、檸檬

　　富含可美白的維他命C，其主要的功效可以增白潔膚，祛除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化，其中的大量果酸還能軟化角質層，祛除死皮。

　　3、櫻桃

　　富含維他命A、C，能有有效地抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃的鐵含量相當高，可讓血液中的血紅素充分補充，讓肌膚白裡透紅。其中還還有胡蘿蔔素和維他命C一起作用可以讓面板更細膩有彈性。

　　4、番茄

　　番茄營養豐富且熱量低，是許多模特保持身材的食物。其中豐富的酸性汁液可以幫助你平衡面板的PH值。面板粗糙的人用番茄汁塗臉15分鐘後會明顯的發現面部死皮減少。若是與蜂蜜混合塗臉，天天堅持可以祛斑。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃又稱奇異果，維他命C和維他命E含量較高，不僅能美白面板，還能抗氧化、有效增白面板，消除雀斑、暗瘡，也能增強面板的抗衰老能力。同時獼猴桃內的礦物質在頭髮表面形成一層保護膜，讓頭髮免受髒空氣的汙染。

　　6、菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。但是對菠蘿過敏的人要慎用。

　　7、草莓

　　草莓富含維他命A，並有大量糖分和多種果酸及礦物質，常吃也可以增強面板彈性，增白，保溼。尤其是對於油性面板，用草莓敷臉可以讓面板感覺乾爽清新，平滑，防止色素沉著。同時草莓對頭髮的健康也很有利，入睡前喝一杯草莓汁，可以令精神鬆弛，治療失眠。

　　夏季美白的食療法

　　枸杞酒釀蛋——給你好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的面板細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，面板也會越來越好。

　　木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助面板抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。