哺乳期吃木耳會回奶嗎

　　母乳餵養的媽咪餵奶給寶寶提供充足的乳汁，在飲食上也會格外的用心，那麼哺乳期吃木耳好不好呢？會引起回奶嗎？小編為大家整理推薦一些哺乳期吃木耳的知識，希望對媽咪們有用。

　　哺乳期吃黑木耳是不會引起回奶的，相反哺乳期適當吃一些木耳是很有好處的，木耳中含有豐富的鐵元素，能夠有效的預防哺乳期媽咪出現貧血的症狀，同時木耳中的天然植物膠質，能夠有效的吸附腸道內的灰塵垃圾，幫助體內毒素的排出。

　　有些媽咪反映在食用木耳之後出現奶水變少的情況，可能是同時食用了豆角，苦瓜、山楂、韭菜之類的回奶食物的。同時哺乳媽咪如果營養不良或者情緒不好也都是可能導致奶水減少的。

　　木耳的營養價值

　　現代營養學家盛讚黑木耳為“素中之葷”，其營養價值可與動物性食物相媲美。

　　木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血;

　　1、木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;

　　2、木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用;

　　3、它還有幫助消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品；

　　4、它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;

　　5、木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

　　常見的回奶食物有哪些

　　1、五穀豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料***茴香***。

　　2、蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。

　　3、肉類：動物肝臟***豬肝***、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海蔘、田螺。

　　4、中藥：人蔘、黨蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。

　　5、調料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉***就是那種黑色的***、紅塘。

　　6、其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。

　　哺乳期回奶了怎麼辦

　　1、加強寶寶的吮吸：實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　2、補充營養：乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。

　　3、保持乳母良好的情緒：分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。