女性哺乳期吃什麼鈣片好

　　哺乳期的女人需要的鈣質是很多的，所以大多數的媽媽都會想要補鈣。下面是小編為您分享了女性哺乳期適合吃的鈣片，一起來看看吧!

　　女性哺乳期適合吃的鈣片

　　是否易溶於水：一般容易溶於水的鈣才好吸收。弄點酚酞溶於水***酚酞藥店一般都有賣，而且便宜，酚酞片治療拉肚子，緩瀉作用***，然後鈣片弄碎***固體膠囊直接倒進有酚酞的水中***倒入有酚酞的水中，輕輕攪拌，容易溶於水，則好吸收。

　　是否是中性或弱酸性：不顯鹼性對胃傷害小***原理是化學方法，即酚酞遇鹼變紅***。同樣弄點酚酞溶於水，將鈣片弄碎***固體膠囊直接倒進有酚酞的水中***倒入有酚酞的水中，輕輕攪拌，如果水沒變色，說明此鈣中性或弱酸性，對胃無害。

　　是否含有鎂：鎂是促進鈣吸收的輸送劑，如果只吃鈣片的話，容易得結石或者消化不良，因為沒有鎂，鈣無法吸收，排除體外或者與其他食物中草酸等結合成結石。

　　品牌和銷售點：選擇國內大品牌或者國外原裝進口的品牌;一定到專賣店買，或者信得過的直銷員那裡買，防止假冒。

　　選擇牛乳鈣：1.從新鮮牛乳中提取：是最接近母乳成份的鈣源，無胃腸道負擔，食用後不便祕，不上火;2.純淨安全：以新鮮牛奶為鈣源，無重金屬汙染之憂。3.鈣離子吸收率高達92%以上：牛乳鈣是所有鈣類中最容易吸收的鈣。

　　哺乳期補鈣吃什麼好

　　母乳可以說是嬰兒生長需要的最理想食品，營養豐富，而且各種營養素比例搭配合理，尤其是鈣磷比例合適，易於新生兒吸收;促進嬰兒智力發育;它還含有珍貴的抗體，可以提高嬰兒的抵抗力。因此，世界衛生組織和我國政府都大力提倡母乳餵養。但是，如果哺乳期缺鈣，可能會出現胎兒發育遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質疏鬆、糖尿病、外傷出血不止及各種過敏性疾患。因此，在哺乳期補鈣是非常重要的。那麼，在哺乳期，媽媽們要怎麼補鈣呢?

　　其實，哺乳期鈣的補充可以通過食補和藥補兩個方面雙管齊下。食補方面主要是要多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。

　　例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬製，均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。

　　還要多晒太陽，因為太陽中紫外線照射面板可促進人體維生素D合成，而維生素D主要作用是調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

　　一般來說，膳食中的鈣並不能完全滿足哺乳期媽媽的需求，所以在保證充足的肉、蛋、奶、豆製品等食物品種的同時，哺乳期間媽媽最好能每天額外再通過一些補鈣產品補充500--600毫克的鈣，也就是藥補了。一般就是食用鈣片了。