秋季兒童養生食譜有哪些

　　秋季天氣較涼快，這個時候也可以適當養生滋補，那麼秋季養生吃什麼好呢?適合兒童養生的食物有哪些呢?下面就讓小編來告訴你。

　　秋季兒童養生食譜

　　第一：燉排骨

　　材料：排骨、姜、蔥、蒜、麵條、食鹽、食醋

　　做法：

　　1、將新鮮的排骨清洗乾淨，然後切成小塊備用;

　　2、在鍋中加入準備好的排骨，隨後放入準備好的蔥薑蒜以及食醋，再加入適量的冷水，然後用高壓鍋直接煮四十分鐘。

　　3、將燉煮好的排骨直接放入孩子的麵條之中一起服用，也可以直接吃排骨。

　　功效：這道食材具有很好的保健作用，不僅能夠有效的補充孩子身體所需要的蛋白質，同時還能夠補充身體所需要的鈣質以及磷元素等多種微量元素。

　　第二：紅燴牛肉膏

　　材料：牛肉、豬肉、雞蛋、洋蔥、植物油、醬油、食鹽、砂糖、番茄醬、水澱粉、蔥薑蒜、黃酒

　　做法：

　　1、將牛肉和豬肉洗乾淨，然後清洗乾淨，並且剁成肉醬備用;

　　2、在肉醬之中加入準備好的食鹽、雞蛋、黃酒、水澱粉等等，然後順時針攪拌均勻。

　　3、具有粘性之後直接放入塗過油的盤子之中，磨平之後放入鍋中蒸煮二十五分鐘左右;

　　4、冷卻之後直接取出切成小塊備用;

　　5、在炒鍋之中加入準備好的食用油，然後將準好的洋蔥放入鍋中煸炒，加入少量的水燜煮出香氣;

　　6、加入適量的番茄醬，熬出紅油之後加入食鹽、醬油、肉醬以及砂糖。

　　7、大火燒開之後，小火燜煮十五分鐘，然後直接起鍋就可以了。

　　注意事項：在蒸煮牛肉膏的時候，一定要在蒸煮好之後放涼才能夠切塊，否則很容易弄碎，這樣就不美觀了。

　　功效：這道食譜色澤鮮亮，口感上面也是鹹甜令人胃口大開。這道紅燴牛肉膏積氣的軟爛，非常的適合小朋友服用。另外，牛肉之中含有的蛋白質非常的高，對於孩子身體的發育能夠提供足夠的能量。洋蔥則是具有殺菌的作用，小朋友服用之後能夠有效的提高身體抵抗力。

　　第三：水果奶汁鱸魚

　　材料：鱸魚、蘋果、雪梨、青豌豆、新鮮山楂、生粉、雞蛋、淡奶、糖、食鹽、胡椒粉、白醋、番茄醬以及食用油

　　做法：

　　1、將鱸魚宰殺乾淨，然後在魚身的兩邊斜刀切片，最後撒上一些食鹽以及胡椒粉;

　　2、將雞蛋打勻之後直接倒入鱸魚上面，隨後在用幹生粉拍上，放入油鍋之中煎炸至金黃色起鍋裝盤;

　　3、將雪梨以及蘋果去皮切丁，山楂洗乾淨之後去除果核切半，青豌豆放入開水之中煮熟，然後孩子接放入冷水之中瀝乾水分。

　　4、在油鍋之中加入番茄醬，出了紅油之後在放入準備好的水果、山楂以及清水，煮熟之後放入準備好的食鹽、米醋以及淡奶，在用水生粉勾兌之後加入熱油，然後直接澆在鱸魚身上就可以了。

　　注意事項：煎炸鱸魚的時候一定要炸脆，否則會直接影響口感。

　　功效：鱸魚之中不僅含有豐富的蛋白質，其中含有大量的人體所需要的能量，非常的適合小朋友服用。兒童秋季食譜大全有哪些，這道水果奶汁鱸魚就是一道非常不錯的選擇。

　　春季兒童養生小常識

　　第一：堅持戶外鍛鍊

　　春天雖然氣溫在不斷的回升，但是外面仍舊是比較冷的，很多家長擔心孩子凍著，所以基本上並不同意孩子到戶外。事實上這是非常不正確的行為，因為如果孩子的呼吸道長期沒有接觸到外界空氣的刺激，那麼不能夠得到很好的耐寒鍛鍊。這樣的孩子只需要接觸到感冒的病人，由於對於病原菌的抵抗力非常的差，很容易就會患上疾病。

　　小編建議家長，春天應該堅持讓兒童到戶外運動，如果是天氣比較寒冷的時候，可以讓孩子呆在陽光比較充足並且風力比較小的地方，每天堅持讓孩子在戶外呆上一個小時到半個小時，這樣能夠更好的提高孩子的體質。另外需要注意的是，家長不能夠讓孩子坐在涼涼的地板上，這是因為在春天的時候地面的溫度相對比較低，如果這個時候孩子坐在地板上，那麼身體中的熱量就會出現大量散失的情況，孩子也容易出現感冒還有拉肚子。

　　第二：多晒晒太陽

　　晒太陽對於身體具有很好的殺菌作用，促進身體健康，這是因為陽光中所存在的紫外線能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細菌，令孩子的身體更加的健康。除此之外，太陽還能夠很好的促進小朋友的身體對於鈣元素以及磷元素的吸收，增強身體的抵抗力。專家還告訴我們，陽光也能很好的提高身體中紅細胞的含氧量，對於面板的調溫系統也具有一定的促進作用。總而言之，春季家長應該多帶著孩子晒晒太陽，這樣孩子的體質才會越來越好。

　　第三：保護面板

　　上文我們說到了，春季的氣候變化比較大，這就容易導致面板中的水分加快散失的情況，並且皮脂腺的分泌也會相對於的減少。這個時候如果沒有好好的護理，面板很容易出現發癢、乾燥甚至是皸裂的情況。這個時候的家長一定要好好掌握兒童春季養生小常識，多讓孩子吃一些蔬菜還有水果，同時日常也要多喝開水，每天早晚洗完臉和四肢的時候塗抹上護膚霜。

　　第四：合理的飲食

　　春季是感冒的高發季節，孩子的身體抵抗力比較弱，所以是感冒的高發人群。這個時候想要更好的保護小寶貝的身體健康，那麼家長就需要給孩子制定一個合理的飲食，這樣能夠有效的增強寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝，那麼建議給孩子服用母乳，因為這樣不僅對於孩子的體質發育以及智力發育等等有著很好的作用，同時對於小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護作用，有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，還需要根據孩子不同的發展階段制定科學的飲食。例如補充含有豐富維生素的食物，常見的就有蔬菜、水果以及各種魚類、蛋類。家長還需要為孩子培養良好的飲食習慣，避免出現偏食或者是挑食的情況，否則容易導致身體中出現維生素或者是微量元素缺乏的情況。

　　第五：室內要定期通風

　　醫生告訴我們，在春天裡人體最好的溫度應該保持在二十攝氏度左右，如果溫度高於23攝氏度，那麼身體就會感覺出疲倦以及頭暈的情況。除此之外，如果室內外的溫差比較大，那麼孩子也很容易患有感冒。所以說，在春天的時候，家長一定要定期的給房間進行通風換氣，這樣能夠有效的加大室內的溼度，減少室內外溫差過大的情況。另外，如果出現了室內溫度過高的情況，北方的家長可以在暖氣片上放上一條溼毛巾，或者是一盆清水，這樣不僅能夠增加室內的溫度，同時還具有降低溫度的作用。

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