適合男性的減肥食譜

　　一般來說，男性減肥很多都喜歡選擇運動的方式，確實運動是一種健康安全的減肥方式，但是對於一些不怎麼喜歡運動或是沒有太多時間運動的男性來說，也是可以吃一些減肥食譜，下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1. 橙子瘦身湯

　　原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

　　這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

　　2.糙米塑身茶

　　材料:200克糙米，1500克水。

　　做法:用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

　　吃法:每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

　　3.核桃豆腐丸

　　原料:　豆腐250克，雞蛋2個，麵粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

　　製法:將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

　　適合男性減肥的方法：

　　1、洗熱水浴

　　泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。

　　當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

　　2、粗糧來幫忙

　　日常中好吃的食物一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天裡肥胖起來的話，就建議你在吃這些精糧的時候，吃一些粗糧吧。

　　大家都知道吃粗糧對身體好，但鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。

　　事實上，如果常吃全穀物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。中醫養生講，粗糧不僅可以強壯身體，利於臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時候，又達到了減肥的效果，何不試試.

　　3、粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。

　　10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。