適合女生的減肥食譜推薦
夏季是女性最適合展示自己身材的季節,但同時肥胖問題也是困擾很多女性的一大問題,那麼夏季怎樣減肥呢?下面小編給你整理了適合女生的減肥食譜,一起來了解吧!
適合女生的減肥食譜有哪些?
一、冬瓜粥
冬瓜是很多女性用來減肥的食物之一,冬瓜粥有著排毒養顏的效果。冬瓜是極為清淡的食物,熱量很低,常被作為減肥食物來吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。在中醫裡,冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的,我們這次推薦的冬瓜粥有助於消化吸收,同時更有利於減肥瘦身。別看冬瓜很清淡,但營養成分極為豐富。
二、薏仁粥
薏仁粥可以在晚上吃,既可以減肥瘦身,又不會油膩。薏仁是很健康的食物,在中醫中它還是一種藥材,具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁製作成粥來喝,可以代替主食來吃,要知道主食吃多了也是會發胖的。
三、鯽魚湯
鯽魚湯對於女性來說是非常滋補的,既美味又養顏。鯽魚具有消水腫的功效,可為人體補充充分的養分,從而增強新陳代謝。此外,食用鯽魚還能調理氣血、保健脾胃、降低體內熱量,對因水腫引起的肥胖有很大幫助。此次推出的鯽魚湯營養鮮美,我們需要準備蓽芨、辣椒、香菜、蔥姜、料酒、味精、醋。
四、荷葉粥
荷葉粥,能夠清熱排毒,從而達到減肥減脂的功效。荷葉具有清熱解毒、降血脂的功效,口味甜美好喝,如果在夏季還能起到解暑的作用。我們需要準備一整張荷葉,還有大米及白糖。
女生減肥吃什麼?
第一種、海苔
海苔是很多女性的最愛。海苔 ***紫菜***中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,經常食用可防止由於缺乏碘引起的面板灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等症狀。
第二種、黑麵包
如果你不喜歡太油膩的麵包的話,你可以嘗試下黑麵包哦。黑麵包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物要求很高,也不會不喜歡它的口味和口感,它既能頂飽又富有營養,還易於消化,對腸胃極有益,尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。
第三種、低糖蒟蒻果凍
低糖果凍可以有效的促進腸胃的蠕動。蒟蒻含有水溶性纖維,且吸水力強,食用後容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低,小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其新增糖分,所以只要選擇低糖配方的,亦不失為健康的選擇。
第四種、黑棗
都說女性吃棗可以補充血氣。黑棗中含豐富的維生素和礦物質,鈣,鐵,鎂,鉀等。且它富含膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用,能維持新陳代謝功能正常,細嫩面板,且不容易在體內堆積油脂,從而到達減肥效果。
第五種、酸梅
酸梅是減肥零食的不錯選擇之一。酸梅屬鹼性食物,它除了讓人解饞,當零食吃外,還有助於讓體內血液值酸鹼平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。