適合大學生的減肥食譜

　　很多大學生進入學校後，都愛吃零食，不吃正餐，喜歡熬夜，不良的生活習慣讓自己越來越胖。天天吃食堂，飲食搭配也不是很合理。這樣還不健康。大學生減肥該如何進行呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、黃瓜拌肉絲

　　用料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，精鹽2克，生薑10克，菜油50克。

　　製作：

　　1、黃瓜洗淨削去兩頭，切成3釐米長的段，用滾刀法片成大片，再切成粗絲。生薑洗淨切成細絲。當歸洗淨切成片。豬瘦肉用開水煮熟，撈出晾涼，切成絲。

　　2、把肉絲、黃瓜絲放入盤內，加上白糖、醋、薑絲、精鹽拌勻。

　　3、鍋置火上加菜油，燒至八成熟時將鍋離火口，下入當歸片，浸出香味時揀出當歸不用，將油倒在瓜絲上拌勻即成。

　　功效：本膳食具有滋陰潤燥，清熱利溼之功效。肥胖學生食之，不僅可減肥，亦可使肌膚紅潤。

　　二、鹽漬三皮

　　用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精適量。

　　製作：

　　1、西瓜皮颳去外皮，洗淨。冬瓜皮颳去絨毛外皮，洗淨。黃瓜去瓤心，洗淨。

　　2、將三皮分別煮一下，待冷切成條塊，置容器中，用鹽、味精醃漬12小時，即可食用。

　　功效：西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱利溼、暢通三焦作用。三種用料相配，有利溼減肥協同之效。對小便不利、四肢腫胖的學生尤其有效。

　　4個適合大學生的減肥方法

　　一、少吃快餐，幫自己準備飯菜

　　這並不奇怪，聽到快餐就聯想到熱量，快餐是非常不健康的。令人驚訝的是，在任何時候，仍然有很多人在吃快餐。如果你已經減少飲酒，那麼你已經踏出了降低你快餐消費的一大步。

　　大多數大學生都是這樣，往往在是一個豐富的晚餐過後，一整個夜晚只有喝水。許多現代的大學宿舍有供學生使用的廚房配備。可以充分利用這一資源。你可以在網上搜索食譜，選擇烹飪技巧最少的方法，可以在短短几分鐘之內準備好食材。你甚至不需要一個完整的廚房，只使用微波爐等其他廚具。廚房的使用可以讓你幫自己準備食物的同時，也達到少吃多餐的目的。可以讓身體有足夠的時間來消化食物。

　　二、做一些運動，減少上網時間

　　我們大多數人都喜歡坐著上網，一下子就是幾個小時，或者空閒的時間就是在電腦面前坐上大半天。為什麼不花費一些時間，甚至只需要5分鐘或10分鐘，來做輕鍛鍊。例如俯臥撐和仰臥起坐等運動，可以在很少的時間完成它。

　　三、保證充足的睡眠

　　學院的學生有時為了學習幾乎通宵，這時他們也常常選擇飲用咖啡來提神。睡眠不足，將大大影響你的健康。而咖啡裡的熱量是十分高的。有研究表明，睡眠不足對你的新陳代謝有負面影響，可能導致你發胖，甚至引發其他潛在的健康問題。如果迫不得要進行通宵，則在午夜的時候先進行20-30分鐘的休息，之後每隔幾個小時也要適量地休息一下。

　　有證據表明，這是我們的祖先睡覺的方式，代替充足的睡眠時間選擇幾個小時做小休息的方式。這種方式不僅會讓你覺得神清氣爽，還能使你的頭腦保持鋒利，也可以防止脂肪的累積。從字面上看，充足的睡眠是非常容易的，特別是那些“宅”的人更容易做到。

　　四、參加校內體育活動

　　校內體育活動是一個能讓大學生保持形體的一個很好的方式。大多數學生喜歡玩一些運動或其他的活動，但沒有時間參加校內活動來發揚學校的團隊。校內院間聯賽是很好的活動方式，你可以邀請你的朋友一起參加。大多數現代高校都提供廣泛的壁間聯賽活動，要求不高，重在培養興趣和增加挑戰性，如終極飛盤運動等。