剖腹產後吃什麼減肥瘦身

　　很多女人把減肥當作一項事業，尤其是生完孩子之後，那麼剖腹產後的最佳減肥時期是什麼時候?產後吃什麼減肥呢?下面是小編為你帶來的剖腹產後減肥瘦身的食物，一起來看一看吧。

　　剖腹產後減肥瘦身的食物

　　1、多吃蛋白質高的食物。

　　是能快速的給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復，可以多吃雞肉、魚肉豆類等，但要控制好用量，不能攝取過多，以免加重肝腎的負擔，對身體是非常不利。

　　2、飲食要多樣化。

　　現在的飲食是越來越精細了，太精細的飲食是不利於產婦的恢復，所以粗糧和細糧需要搭配著食用。

　　3、蔬菜水果不能少。

　　剖腹產媽媽是很容易出現便祕的情況，所以可以多吃蔬菜水果，能預防產後便祕，還能提供豐富的維生素和纖維素。

　　4、多吃流食。

　　流食是能比較容易被吸收的，還能促進乳汁的分泌，所以在剖腹產後最好是食用粥和湯水，下奶以後就要開始注意食用量，飲用過多容易出現脹奶，甜食也要少吃，甜食吃的過多會影響產婦的食慾，也會轉化成脂肪，更不利於產後減肥。

　　剖腹產後減肥的最佳時期

　　有的女性朋友，在剖腹產後，只要有了些體力就開始減肥，其實這是非常不可取的，剖腹產時產婦捱了一刀，傷口還沒有完全的恢復好，如果這時開始減肥，是非常不利於恢復的，很容易就此落下後遺症，產後減肥是有黃金期的，按照黃金期的時間來循序漸進，減肥也是一樣，不可操之過急。

　　1、在生產後的一個月一定不要進行減肥。

　　2、生產後的第六週可以根據自己的情況適量減肥。

　　3、產後的第二個月可以開始減重。

　　4、產後的第四個月可以加大減肥力度。

　　5、而在產後的第六個月是減肥的黃金期，一定要好好利用。

　　減肥食物推薦

　　首先飲食減肥要注意原則，比如說你選擇的是水果減肥的話，那麼可以選擇在飯前吃，或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持營養的均衡，由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多營養成份都是水果裡所沒有的，由其是其中的植物纖維，更可緩解體內的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。

　　肉類食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉類減肥，正確的做法應該是堅持吃原味的肉，低脂的肉類，由其是雞肉，兔肉，豬瘦肉，魚肉，牛肉，這些肉類的脂肪含量都是相對低的，可適當多吃，但是一定要注意烹調的方法，儘量少用紅燒，或者一些需要另外加油的烹調方法。

　　拒絕主食更不可取，而是應該要控制一個量，儘量一碗飯就好了，可適當的多喝些湯，或者其它的蔬菜類食物。 在飯前，多喝些水，可佔具胃的容量，可減少攝入過多的食物引起的肥胖。