產後吃什麼減肥快塑形的食物

　　產後媽媽都會出現變胖的現象，由於產前的大量補充營養導致體重不斷的增加。對於產後媽媽來說，飲食減肥最合理。以下是由小編整理關於產後吃什麼減肥快的內容，希望大家喜歡!

　　產後吃什麼減肥快

　　1、蘋果

　　產後的新媽媽，為了成功減肥，每天可以吃1~2個蘋果。因為蘋果中含有果膠和纖維素，不僅對身體恢復有好處，而且還能降低血液中的膽固醇含量，具有明顯的減肥效果。

　　2、胡蘿蔔

　　產後的新媽媽，吃胡蘿蔔也有減肥的效果。因為胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素、果膠、膳食纖維等營養物質，這些營養物質與膽汁酸磨合之後，可以降低血液中的膽固醇含量，從而起到減肥的功效。

　　3、大蒜

　　食物中的大蒜具有明顯的減肥功效。因為大蒜中很有一種含硫化合物的混合物，可以減少血液中的膽固醇含量，並且還能有效預防血栓的形成。

　　4、韭菜

　　分娩之後的新媽媽，胃腸道的蠕動功能下降，很多高蛋白、高脂肪的熱量不能及時排出，身體就很容易出現肥胖的現象。而新媽媽在產後吃韭菜，韭菜對蠕腸道具有促進作用，可以有效排除體內多餘的熱能力，從而起到減肥的效果。

　　5、牛奶

　　很多的新媽媽都以為牛奶具有增肥的功效，其實這樣的想法是不對的。雖然說牛奶中含有大量的營養物質，但牛奶中的乳清酸和鈣質能抑制膽固醇的形成，具有減肥的效果。

　　產後一日三餐如何吃

　　早餐：以骨湯為主

　　隨著年齡的增大，骨髓製造紅細胞和白細胞的功能會衰退，因而指甲和頭髮的生長速度開始減慢，手、臉上和身上也會漸漸出現老年斑，還jing常傷風、感冒和咳嗽，這都是骨髓開始衰老的表現。但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類黏朊，則骨髓生產細胞的功能就可以得到加強，從而達到減緩衰老、延年益壽的目的。

　　最簡單的辦法就是煮食動物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l~2小時，使含有類黏朊和骨膠原的髓質儘量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾，再加上蔬菜，就成為味道鮮美、營養豐富、具有保健功效的骨頭湯。

　　午餐：魚生1碟+有機沙律菜1碟

　　魚類和中華鱉的粗蛋白含量略高於蝦蟹類，貝類較低。魚類富含生長髮育所需的最主要營養物質——蛋白質，魚類蛋白質包含各種必需的氨基酸，是人類的優質蛋白食物，而且魚類優於禽畜產品，更易消化吸收。

　　此外，魚類還含亞麻酸、花生四烯酸、亞油酸等人體必需脂肪酸和二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，可見，魚類不僅是優質食物，保健營養品，還能夠抗血栓，降低血液黏度，使血壓下降，可用於預防和治療心肌梗死、冠心病、脈管炎、腦動脈硬化等多種疾病。同時，魚類能活化大腦神jing細胞，改善大腦機能。