胖子瘦身的最快方法推薦

　　最近微博上有一個非常熱火的新聞，講的是一個胖子的故事，告訴我們永遠不要嘲笑一個胖子，說不定她們那天就逆襲了，讓你嚇得魂都沒了。下面是小編給你介紹的胖子瘦身的最快方法，希望對你有幫助。

　　胖子瘦身的最快方法

　　【第一招】

　　把車子停在離公司或目的地較遠的地方，增加走路的時間。微運動時間：5分鐘

　　【第二招】

　　減少搭電梯的機會，在公司或任何大樓的場所，若樓層不多，可改用爬樓梯的方式上樓。微運動時間：10分鐘

　　需要提醒的是，若樓層太多爬完太喘或無法達成，部分樓層可以改搭電梯，等心肺功能進步後，再適度增加爬樓梯的樓層。下樓建議還是搭電梯，比較不影響膝蓋。另外，膝關節退化、有心血管疾病或過度肥胖者，這招需要審慎評估，或請教醫師是否合適。

　　【第三招】

　　下班或離開目的地走路到先前停車的地方。微運動時間：5分鐘

　　【第四招】

　　到家附近的市場買東西，順便逛一下街。微運動時間：10分鐘

　　【第五招】

　　吃完晚餐後出門散步、透氣。微運動時間：20分鐘

　　如果才剛吃飽，建議先緩走再慢慢增加速度。另外，不建議在睡前2小時運動，有些人會因此亢奮而失眠。

　　哇!以上累計的運動時間已經有50分鐘了!

　　食物減肥好

　　1、紅豆

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

　　2、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。***其他功效：木瓜汁可增強免疫力***

　　3、芝麻

　　芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

　　4、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　5、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　減肥食譜

　　1、南瓜湯

　　原料：南瓜1個、姜少許

　　方法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一起切成塊，再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀，放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時，讓南瓜的香甜味完全釋放。

　　2、炒黃豆芽

　　原料：黃豆芽50克、紅蘿蔔20克、木耳20克、薑絲20克

　　方法：紅蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香，再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟，最後灑上少許香菜。

　　3、五穀米飯

　　原料：糙米半碗、少許五寶粉、少許蘿蔔乾、少許鹽、油1滴

　　方法：糙米事先泡約2小時後，加入鹽巴及油後蒸熟，再分別灑上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。

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