瘦身的最快方法是什麼

　　許多小夥伴在假期吃喝玩樂之後，就開始苦惱減肥，如何讓自己快速的瘦下來，針對這一情況，接下來，小編就和大家分享瘦身的最快方法，希望對各位有幫助!

　　瘦身的最快方法一

　　一：游泳

　　游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板。

　　二：爬山

　　到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

　　三：飯後散步

　　去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

　　瘦身的最快方法二

　　1、晚餐早進食

　　晚餐時間與入睡時間之間應留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進食量小一些，進食的時間早點，不僅能保護胃，還能預防肥胖。

　　2、日常膳食中有肉類

　　絕大多數的肉類含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據悉，幾盎司***注：1盎司=28.3495231克***的肉類就能幫助一個人增加幾個小時的深度睡眠。

　　3、食用胡椒

　　研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。因此，日常飲食中新增胡椒可促使身體在處於睡眠狀態時脂肪燃燒過程加速。

　　4、補充蛋白質

　　在睡前攝入蛋白質或加速機體的新陳代謝。研究表明，和晚上不進食的相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。

　　5、使用薄荷

　　據悉，薄荷具有減肥的功效。每隔一個小時聞聞薄荷或者滴幾滴薄荷油放枕頭上，都可達到你想要的效果。

　　6、睡前調低室內溫度

　　睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝並激活棕色脂肪，從而達到燃燒卡路里，為身體提供熱量的目的。因此，睡前調低室溫這一個小小的改變，就能幫你達到減肥的目標。

　　瘦身的最快方法三

　　1、自己打理頭髮

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量，這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦。

　　2、跳曼波舞***mambo***

　　曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛鍊你的下半身肌肉，並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞

　　是非洲和中南美洲文化的混合產物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助於減肥。

　　3、甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

　　4、美麗中減肥

　　美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的脣膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　5、神奇的按摩

　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

　　6、淋浴瘦身法

　　沐浴也能減肥，是不是覺得很驚訝的呢?其實在沐浴的時候，如果利用的好的話，你能夠做到的並不僅僅是減肥這一項，不過在這裡，我們就只對減肥的方法做一個介

　　紹。在沐浴的時候，將水溫調低一些，然後就能達到消耗卡路里的目的了，這是因為水溫低了之後，你的身體就會加快血液迴圈。

　　7、購物也能減肥

　　不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物後，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

　　8、重新佈置房間

　　買些你喜歡的室內裝飾品回來，然後重新好好佈置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬傢俱可以讓你的全身都得到鍛鍊，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。