能排毒的水果有哪些

　　“排毒養顏”是年輕女性時髦的保養方法，但你知道，有些水果有助於排毒嗎?那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　能夠幫助身體排毒的水果

　　能夠幫助身體排毒的水果1、蘋果

　　我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利於腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。

　　蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。

　　蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

　　又因為蘋果中含有豐富的鉀元素，鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫，對排尿也有一定的作用哦。

　　能夠幫助身體排毒的水果2、檸檬

　　檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質;

　　可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，並能降低血脂，起到減肥的效果。

　　檸檬還具有美容作用，可防止和消除面板色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。

　　檸檬是屬於高度鹼性的水果，被公認為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進人體的血液迴圈，並且可以促進新陳代謝，可以達到減肥的功效哦。

　　能夠幫助身體排毒的水果3、菠蘿

　　菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

　　菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。

　　能夠幫助身體排毒的水果4、獼猴桃

　　獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。

　　根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

　　能夠幫助身體排毒的水果5、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。

　　葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。

　　能夠幫助身體排毒的水果6、香蕉

　　香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。

　　香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

　　日常簡單排毒的方法

　　1、每日散步

　　每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、快走運動排毒法

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手胃，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。

　　3、練習腹式呼吸

　　與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　4、淨化呼吸道的單鼻孔呼吸法

　　右鼻通陽，負責交感神經;左鼻通陰，負責副交感神經。利用左右兩鼻孔輪流呼吸，可以調整交感神經與副交感神經，調整身體左右側的能量平衡。

　　具體方法：

　　***1***、將右手食指和中指放在前額中央，用拇指按住右鼻，從左鼻中撥出殘留氣體，然後再從左鼻吸入氣體。

　　***2***、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然後再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反覆，每次做10組呼吸。

　　***3***、注意：做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結束。以吸氣的兩倍時間，慢慢地呼氣。

　　葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中，是排毒很好的選擇哦。

　　此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

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