清腸排毒的水果有哪些

  腸道累積了毒素,就會顯露在臉上,吃什麼水果可以清腸排毒呢?下面小編整理了相關的資料,一起了解吧!

  清腸排毒的水果1、獼猴桃

  獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質,其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

  清腸排毒的水果2、蘋果

  蘋果中含有的有機酸***如蘋果酸等***具有促進腸蠕動的功效,有助於排毒,蘋果中含有的水溶性纖維***具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。

  清腸排毒的水果3、草莓

  草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便,預防痔瘡、腸癌,具有排毒養顏的作用。

  清腸排毒的水果4、葡萄

  葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化,而葡萄乾裡的酒石酸能吸附腸道內的毒素,與食物纖維在腸胃內互相配合,有助毒素排出體外,發揮整腸效用。

  清腸排毒的水果5、香蕉

  能促進腸道蠕動,並縮短食物殘渣通過腸道的時間,增加排洩物的水分含量,具有改善便祕,預防大腸癌的效果。

  清腸排毒的水果6、芒果

  芒果的纖維質十分豐富,粗纖維可增強腸道蠕動,抑制結腸癌發生,所含的維生素A能使黏膜組織發育正常,分泌潤滑黏液,使腸胃黏膜完整,保護消化道及腸道環境的健康。

  現在很多女性朋友都會受到便祕的困擾,吃什麼可以治便祕呢?

  清腸排毒的水果7、醋拌圓白菜

  將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料,等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

  圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

  清腸排毒的水果8、醋醃蓮藕

  將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻,將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。

  蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。