月經吃什麼好排毒

　　大多數女性每月會來一次月經,而經期是女性排毒的好時期,吃對食物就可以有效排毒，那麼呢，下面就讓小編為大家介紹經期有助於排毒的食物，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　經期有助於排毒的食物

　　1、綠豆

　　中醫認為綠豆可解百毒，所以經期適當喝點綠豆及綠豆製品對排毒也會有幫助的。

　　2、柑橘

　　酸甜可口的柑橘可是很多女性的最愛，經期女性適當吃點柑橘可有效的解決經血過多，又無法排出的問題，同時柑橘具有通絡，理氣之功效，適合秋季養生多食用。

　　3、蓮藕

　　女性在經期吃點蓮藕有促於保持一個良好的心態，同時蓮藕可生吃，做成湯，做成菜，實在是開胃的最好選擇。

　　4、蘿蔔

　　蘿蔔有順氣，健胃之功效，當然了蘿蔔也是屬寒涼食物，所以經期不宜多吃，但是如果可以用牛肉燉湯，或者加入一些具有補氣功效的羊肉，紅棗等溫性的保健品。

　　5、玫瑰花

　　芳香怡人的玫瑰花是很多女性的最好，其具有安神的作用，特別是對於那些有“經前綜合症”的女性特別適用。當然瞭如果你有痛經的問題的話，最好少喝點，可以用紅糖代替。

　　6、木耳

　　木耳具有補氣活血，消除體內熱毒的作用，因此經期適當吃點黑木耳也有助排毒。

　　7、水

　　多喝水，有助於排出尿液，同時對於促進新陳代謝，減少糞便在腸道內的停留時間也有很大的幫助。

　　8、海帶

　　海帶豐富的碘對減少女性卵巢機能下降，消除乳腺癌增生的隱患也具有很大的幫助。

　　9、紅薯

　　很多女性在經期的時候，特別容易會有便祕的問題，此時如果能適當的吃點紅薯對預防女性便祕，促進體內毒素的排出也是會有很大的幫助的。

　　10、蘋果

　　蘋果屬中性水果，應該說吃蘋果是百無禁忌的，同時其營養豐富，有開胃，助消化的功效，對於經期的女性來說適當的吃點蘋果還有助於安神，補充維生素C呢?

　　11、無花果

　　女性在經期適當的吃點無花果不用擔心會發胖，同時還有助於保持好膚色呢?

　　12、豆漿

　　經期喝豆漿補充蛋白質，美容又排毒。當然了其它的豆製品也有相同的養生保健功效的。

　　經期有助於排毒的技巧

　　我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。

　　首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹***子宮位置***一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。

　　如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放鬆，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

　　生理期是替你打掃子宮的幫手

　　排出身體的機制，原本就是讓不需要的廢物、毒素排出，像是排汗、排洩都是促進新陳代謝的幫手，而女性的生理期也不例外，可說是每個月清掃子宮的大掃除。

　　月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經血沒有順利排出，造成經期不順、生理痛等原因。4日經期排毒法可以讓經血流暢，輕鬆度過生理期。