女性來月經吃什麼好和女性期間的注意事項

　　據調查發現，有70%以上的女性到了生理期經期就易出現痛經的現象，所以女人最起碼要知道一些預防痛經和緩解痛經的方法，只有這樣才能在較短的時間內緩解疼痛，使人舒心。下面是小編推薦給大家的女性來月經的食補和女性期間的注意事項，供大家參考。

　　女性來月經的食補

　　1.銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　2.黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***

　　3.養顏補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥***了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

　　4.雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　女性期間的注意事項

　　1、瀉藥

　　瀉藥比如硫酸鎂、硫酸鈉等下瀉作用比較強，會引起反射性盆腔充血，例假期間禁用。其他腸胃動力的藥也應該慎用或禁用。

　　2、性激素類藥物

　　在經期服用性激素類藥物，很容易造成經期紊亂、月經減少、週期不規律等症狀。

　　3、治療婦科感染的區域性用藥

　　治療陰道炎症的洗液、栓劑等應暫停使用。因為例假期間，子宮黏膜充血，宮頸口鬆弛，加上陰道里有積血，非常適於細菌生長繁殖，若此時進行陰道區域性用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。

　　4、抗血凝藥

　　在經期服用抗血凝藥會引起月經過多，甚至大出血的症狀。

　　5、止血藥

　　在經期服用止血藥會降低毛細血管通透性，促使毛細血管收縮，使用後會引起經血不暢，經期應避免服用。

　　6、減肥藥

　　減肥藥之中含有抑制食慾的成分，在經期服用，可能會導致月經紊亂、排尿困難，或者出現焦慮等情況，嚴重者還會出現閉經的情況。

　　女性經期氣血不足的表現

　　中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。

　　1.看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2.看面板：面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3.看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　4.看耳朵：現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

　　5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6.看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

　　8.看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　9.看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

　　不適合經期的食物

　　1、牛奶

　　很多女性在經期和經前會感到生理和心理種種不適，很大部分原因是因為身體缺乏鎂元素造成的。而牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以，例假期間更應該少吃。

　　2、汽水

　　因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。在經期喝含氣的飲料會出現疲乏無力和精神不振，缺乏鐵質。

　　此外，經常喝汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸消化能力和殺菌作用，影響食慾。

　　3、酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，刺激血管擴張，引起經期提前和經量過多。

　　4、冷飲

　　中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。例假期間喝冷飲，既有礙消化，又傷人體陽氣，導致內寒，寒性凝滯，經血執行不暢，經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏，例假期間也不宜吃冷飲。

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