男人肝火大怎麼調理訣竅

　　生活中由於飲食不科學或者生活習慣的不合理,很容易導致男性出現肝火大的症狀。那麼男人肝火大應該怎麼調理呢?跟著小編一起來看看吧。

　　男人肝火大調理訣竅

　　1、保持良好的心情

　　儘量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什麼事不要發火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。

　　2、通過食補 健脾護肝

　　在平時可以多吃一些青色的食物,正所謂“五色飲食養五臟”,在肝臟中,主要以青色為主,“青色入肝經”。

　　例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效。“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨蔘、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有裨益。此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

　　3、養成良好的生活習慣

　　保證每天充足的睡眠,學會放鬆,不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

　　4、堅持適量的運動

　　每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛鍊專案要以全身性低強度的動態運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅持30分鐘左右即可。

　　男人肝火大適宜水果

　　1、性寒的水果:香蕉、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜***香瓜***、柿子、柿餅、柚子等,其中西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效,夏天可以多吃。

　　2、性涼的水果:蘋果***微涼***、梨、橙子、草莓、芒果、羅漢果、蓮子芯、百合等,其中草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

　　3、性溫的水果:桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、金橘、石榴、木瓜、松子仁、櫻桃等水果。

　　4、性平的水果:李子、葡萄、橄欖、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、山楂等水果。

　　5、草莓,中醫認為其有去火功效,能清暑、解熱、除煩。

　　6、西瓜,性涼,對解暑很有幫助,且富含鉀鹽,有利於補充體內鉀鹽的缺失。切忌西瓜在冰箱裡超過三小時。

　　7、西紅柿,雖算不上水果,但其營養豐富,同樣能清澈解毒,平肝去火。

　　8、梨,生津止渴,養血生肌,清熱降火,富含糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。

　　男人肝火大最佳食物

　　1、蓮子湯

　　表現症狀:分虛實兩種,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

　　食療法:蓮子30克***不去蓮心***同,梔子15克***用紗布包紮***,加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。

　　2、吃豬肝

　　表現症狀:乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　食療法:豬肝1付,菊花30克***用紗布包好***,共煮至肝熟,吃肝喝湯。

　　3、喝綠豆粥

　　表現症狀:分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。

　　食療法:石膏粉30克***切忌過量***,粳米,綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,再加入粳米,綠豆煮粥食之。

　　4、喝梨水

　　表現症狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。

　　食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。

　　5、吃豬腰

　　表現症狀:頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

　　食療法:豬腰2只,枸杞子,山萸肉各15克,共放入砂鍋內煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。

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