鼾聲是怎樣形成的輕度打呼嚕的治療方法

　　鼾聲，俗稱打呼嚕，即入睡後發出的呼吸粗鳴聲。而鼾聲是如何形成的呢?以下是由小編整理關於鼾聲的形成原因的內容，希望大家喜歡!

　　鼾聲的形成原因

　　鼾聲即為人在睡眠狀態下打鼾時發出來的聲音。如果人的上部呼吸道因某種原因引起定程度的狹窄時，經鼻腔、口腔吸入的或經肺、氣管撥出的氣流快速通過該狹窄部，撞擊軟組織使之，產生較大振動時所發出的聲音即為鼾聲。

　　鼾聲與正常發聲有以下4點不同：

　　①正常發聲，比如說唱歌是受腦高階中樞神經系統支配的意識行為，而打鼾則是睡眠中的種非意識性行為。

　　②正常發聲，如說話唱歌屬於樂聲或稱樂音。發聲體呈規律性的振動。聲音和諧悅耳。而鼾聲屬於噪聲，噪聲是由不同頻率和不同強度的聲音無規律組合在一起所形成的。它輕剛令人心煩意亂並影響休息。重則損害健康。廣義地說，凡對人們生活和工作有妨礙的聲肯都可以稱為噪聲。

　　③正常鼾聲的振動體是喉部的聲帶，鼾聲的振動體主要是上部呼吸道阻塞部位的軟組織，個別情況下亦有來自聲帶振動者。

　　④正常發聲依靠的是呼氣氣流撞擊振動體，鼾聲則主要是吸氣氣流撞擊振動體。

　　打鼾患者選擇枕頭的方法

　　鼾聲的產生：由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。

　　北京朝陽醫院呼吸睡眠中心郭兮恆主任說：多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向後仰，脖子和頭部自然的曲度發生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。於是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，都是不少人的首選枕頭。這些枕頭確實有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

　　因此，對打鼾的人來說，選用合適的枕頭是非常有原則的，也是非常重要的。首先要選擇軟硬適度的枕頭，並且外形符合人體工體力學，一方面枕頭貼合頭頸部曲線，改變頭頸部上氣道肌肉及頜面部的骨骼結構變化，保持咽部和上氣道通暢。另一方面改善呼吸中樞對呼吸的控制功能異常，保持呼吸中樞神經系統正常興奮性，有效保持晚上睡眠時氣流通暢，最大限度減輕睡眠呼吸暫停。再一方面，關鍵是技術調節的軟硬度與人體的適應情況，就是可以把人體的壓力和枕頭相應匹配的反彈力值匹配。 其次，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜。同時要注意，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。

　　所以，綜合來考慮，打鼾患者選擇枕頭是很有講究的，需要加以重視，並仔細甄別。

　　輕度打呼嚕的治療方法

　　輕度打鼾會不會有什麼危害?很多患者都會說，我的打鼾現象並不是很嚴重，沒有呼吸暫停這樣的現象，這樣的疾病會不會有危害呢?會不會對人體有什麼不好的地方呢?輕度打呼嚕，也就是常常說的單純性打鼾，是指人睡覺時發出均勻而規律的鼾聲，聲音高低一致，—般不伴呼吸暫停。

　　輕度打鼾無伴有呼吸暫停的現象，那麼危害是不是就沒有了呢?早期人們認為，這樣的打鼾是沒有危害的，隨著科學的不斷髮現，其惡性打鼾危害很大，近年來醫學研究發現，其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方面。

　　很多時候，在臨床上發現，即使是晚上無惡性打鼾，無呼吸暫停的現象，那麼在白天也精神不佳，仍然出現白天哈欠連天、睏倦不適、工作能力下降等症狀，這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合徵患者的臨床表現十分相象，所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾，對於人體都是一大危害。

　　患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防，當然，對於良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫，那麼在生活中需要做到以下幾點：

　　1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　2、睡眠：在家裡正確使用枕頭，趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。

　　3、避免吸菸、飲酒和刺激***物：吸菸、飲酒和刺激***物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

　　4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。

輕度打呼嚕的治療方法