男人腎虛該怎麼調理
如今生活節奏快速,很多人都處於高壓的狀態下,這樣很容易會引起腎虛的,那麼當人們腎虛怎麼調理好呢?下面就隨小編一起來了解下吧!
男人腎虛的日常調理
1、不要經常熬夜,要保證充足睡眠。這樣有利於讓腎臟充分休息。
2、有節制的進行性生活。性生活會耗費男人很大體力,次數過多會增加腎臟負擔,因此要根據自己的身體狀況控制好次數。
3、多吃一些滋補的食品,比如動物腎臟,海蔘,蝦之類的。
4、定期鍛鍊身體,提高身體素質。只有身體是素質提高了,才能在根本上解決腎虛的問題。
5、腎虛患者平時應該多吃一些韭菜、羊肉、豬腎、蝦、鱸魚、狗肉、乾貝、泥鰍、牛骨等等一些補腎壯陽的食物,還應該多吃以素為主補精粥;黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥,同時吃黑芝麻、核桃、榛子等堅果,水果的話可以吃一些荔枝、櫻桃、獼猴桃、木瓜等。
6、 每天走路一小時,因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經,尤其是走太極步,對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好,相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領,實在不行,就邁開腿盡力邁大步***注意不要氣喘吁吁***走路,拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經,有道是:“白練不如一走”。
男人腎虛的飲食調理
1、鴿肉
白鴿的繁殖力很強,性慾極強,雌雄交配很頻密,這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品,認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
2、山藥
性平味甘,為中醫“上品”之藥,具有補肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
3、蝦
男性食補,威風凜凜的蝦實在不可忽視。蝦味甘性溫,有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為,蝦營養價值豐富,脂肪、微量元素***磷、鋅、鈣、鐵等***和氨基酸含量甚多,還含有荷爾蒙,有助於補腎壯陽。
4、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
5、牡蠣
牡蠣,又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。牡蠣殼是一味中藥,性微寒,味鹹,入肝、腎經,能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮,能治療腎虧。
6、枸杞子
性平味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之最宜。
7、豬腎
豬腎即豬的腎,又稱豬腰子,性甘味平,具有補腎療虛、生津止渴的功效,可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症。
的人
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