肝火旺怎麼調理養護

　　肝火旺如果沒有得到及時有效的調養，對肝臟的損傷是很大的。而肝火旺要怎麼調理呢?肝火旺吃什麼東西好呢?下面是小編帶來關於肝火旺怎麼調理的內容，希望能讓大家有所收穫!

　　肝火旺調理方法

　　1、放鬆心情

　　肝火旺盛的人心情都很容易出現急躁、發火動怒，所以想要調理肝火，首先就要讓自己能夠擁有一個愉快的心情。首先不良的情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢，影響肝臟正常功能的發揮，而肝臟功能受損也很容易加重不良情緒，以此形成惡性迴圈。

　　2、充足睡眠

　　在旺盛11點到凌晨3點的時間是人體進行肝臟排毒的時間，為了保證肝臟自身排毒修復正常進行，這個時間點最好是進入熟睡狀態。所以在保證充足睡眠的時間下還應該保證在晚上11點進入睡眠狀態，幫助肝臟進行自我修復。另外還要注意晚上不宜用腦過度，保證睡眠質量也很重要。

　　3、補水排毒

　　身體缺少很容易造成肝臟排毒功能受限。要知道肝臟是身體最大的排毒器官。秋冬季節容易出現肝火旺盛的一大原因就是因為天氣乾燥，身體容易處於缺水狀態，身體毒素無法及時排出而導致的。

　　4、堅持運動

　　肝火旺盛的人通過每天堅持進行適量的運動能夠幫助養肝護肝。特別是每天堅持進行能夠活動全身的低強度運動，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、游泳等運動專案。

　　降肝火的食譜

　　1、南瓜銀耳羹

　　材料：銀耳適量、南瓜適量、枸杞少許、冰糖適量。做法：銀耳冷水泡發，去蒂，撕小朵;南瓜去皮，去瓤，切小塊，洗淨待用;銀耳入電飯鍋，加冷水沒過銀耳，按下煮飯鍵煮開10分鐘，再倒入南瓜塊煮開10分鐘後，按保溫鍵燜煮30分鐘;最後，放入適量的冰糖和枸杞煮開即可。

　　2、番茄炒牛肉

　　材料：牛肉***250g***、番茄***2個***、蔥、姜、料酒、澱粉、鹽。做法：牛肉洗淨切片後用醬油，油，水，澱粉拌勻，醃置半小時;西紅柿切塊，蔥，姜，蒜切末;鍋裡放油，燒至八成熱，倒入牛肉，炸至七成熟撈出;鍋裡放油，放入蔥，姜，蒜略炒出香味，倒入西紅柿，加鹽並用小火翻炒至西紅柿出水;西紅柿出水時，加入牛肉略炒，炒勻以後盛盤即可。

　　3、蘭豆淮山炒肥牛

　　材料：蘭豆100克、淮山200克、肥牛200克、蒜頭***去衣拍碎***15克、蔥段10克，鹽、糖、生抽、米酒、花生油各適量。做法：蘭豆去筋洗淨，飛水備用;淮山洗淨，用開水燙1分鐘，然後去皮洗淨，切片煮熟後泡在冷水中備用;肥牛洗淨備用;開鍋下油，爆香拍蒜和蔥段，下肥牛翻炒片刻，濺少許米酒，然後加入蘭豆和淮山以及少許生抽繼續翻炒，最後調味炒勻即成。