知名女明星鍛鍊腹部的祕訣

　　好像每一個女星都有一個性感漂亮的小腹，怎麼做到的。巨星的風采是迷人的，而窈窕女星與生俱來的榜樣效應，也將為當今瘦身事業帶來更高的潮流!想擁有火爆的身材，那就一起來關注吧!

　　：法國超模莉苔希婭-考斯特：標準之腹

　　訣竅：為鍛鍊上腹部，在教練的督促下堅持做腹部操。

　　方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放於後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下。

　　：好萊塢影星朱迪-福斯特：雜技運動員般的腹部

　　訣竅：為使下腹部肌肉結實，常玩單槓。

　　方法：吊在單槓上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，儘可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

　　：好萊塢影星烏瑪-瑟曼：柔韌之腹

　　訣竅：為鍛鍊腰部的肌肉，同時伸展腰部，堅持“坐椅運動”。

　　方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體儘可能拉長。保持30秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習。每邊重複3次。

　　：墨西哥巨星塞爾瑪-海耶克：性感之腹

　　訣竅：為鍛鍊斜肌，常跳肚皮舞。

　　方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回覆原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回覆原位，移動漸呈圓形而非菱形。重複3次，每次10下。