知名女明星鍛鍊腹部的祕訣

  好像每一個女星都有一個性感漂亮的小腹,怎麼做到的。巨星的風采是迷人的,而窈窕女星與生俱來的榜樣效應,也將為當今瘦身事業帶來更高的潮流!想擁有火爆的身材,那就一起來關注吧!

  :法國超模莉苔希婭-考斯特:標準之腹

  訣竅:為鍛鍊上腹部,在教練的督促下堅持做腹部操。

  方法:平躺,抬起雙腿成直角,手放於後頸部,輕輕抬起胸部,同時呼氣,直至手肘碰到膝蓋,然後慢慢放開,但不要碰到地面,同時吸氣。重複3至4次,每次30下。

  好萊塢影星朱迪-福斯特:雜技運動員般的腹部

  訣竅:為使下腹部肌肉結實,常玩單槓。

  方法:吊在單槓上,雙腿勾住鐵桿,頭朝下,將手放在鎖骨處,手臂固定不動,頭朝腿部抬升,儘可能抬高,同時收縮腹部,用力吹氣。重複3次,每次10下,兩次中間休息1分鐘,頭挺直。

  好萊塢影星烏瑪-瑟曼:柔韌之腹

  訣竅:為鍛鍊腰部的肌肉,同時伸展腰部,堅持“坐椅運動”。

  方法:將一張椅子放在右面,左膝著地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身體儘可能拉長。保持30秒,同時深呼吸。然後再換左腿,以同樣的方法練習。每邊重複3次。

  墨西哥巨星塞爾瑪-海耶克:性感之腹

  訣竅:為鍛鍊斜肌,常跳肚皮舞。

  方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同盆骨寬度,盆骨前抵,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持盆骨不動,上身先朝右移,然後回覆原位,再朝左移。然後直接右移左移,不用回覆原位,移動漸呈圓形而非菱形。重複3次,每次10下。