如何練就一雙美腿

　　一雙美腿會讓你的回頭率越來越高。呢，下面是小編為大家收集整理的練就一雙美腿的祕訣，歡迎大家閱讀。

　　練就一雙美腿的六個祕訣

　　第1大祕訣：暖足

　　堅持每晚用熱水泡腳，裡面可放些薑片，並經常按摩保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

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　　第2大祕訣：乾洗腿

　　洗澡完畢後，堅持用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從下往上按摩十幾遍，每天看電視的時候就來做上幾次，不僅瘦腿效果佳，還能預防下肢靜脈曲張。

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　　第3大祕訣：輪蹬

　　睡前可以做空中蹬自行車的動作。這種方法瘦腿效果很明顯，關鍵是還可以強健下肢關節肌肉。

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　　4大祕訣：搓腳

　　這是最便宜和有效的瘦腿方法了。用兩隻手相互搓熱，然後用溫熱的手掌搓腳心，每回各100次。可以防治暈眩、耳鳴、失眠等症。

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　　第5大祕訣：揉腿肚

　　用兩手掌夾住腿肚，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做5節。這樣可以預防腿部水腫，增強腿部肌肉力量。

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　　第6大祕訣：扭膝

　　這個動作很像小時候做的廣播體操，兩腳併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這個方法能有效緩解下肢乏力。

　　練就一雙美腿的小技巧

　　1.穿細跟鞋後，用力讓雙腿做“石頭”、“剪刀”、“布”活動，不斷做伸縮運動。這樣可以讓腳部血液迴圈變得好起來。

　　2.將重心移到腳尖，不斷提起和落下腳後跟。這樣可以鍛鍊腿內側的肌肉，一開始每隻腳做10次，然後逐漸增加次數。

　　3.在公交車和辦公室坐著的時候，讓雙腿分別從左右兩邊向中間靠攏。這個方法可以讓大腿內側的肌肉得到鍛鍊。一開始大約每30秒做一次，習慣之後就慢慢開始增加次數。不要蹺二郎腿，因為那樣會讓身體變扭曲。

　　4.走路的時候，頂直膝蓋邁開步子快步走。這樣不僅可以讓肌肉得到舒展讓心情變好，還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量，而且看起來也很瀟灑。

　　這樣做起來是不是很簡單，而且還可以把你的零碎的時間利用起來，你既得到了美，又沒有浪費時間。聰明的你，你記住了這幾個簡單的小技巧了。那就去做吧，只要堅持可以讓你美到沒有朋友。