如何練好足球基本功
想要做一個出色的足球運動員，就一定要練好基本功。下面是小編為你整理的，希望對你有用!
足球基本功訓練方法
顛球
顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。
動作要領：1、顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩;2、顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球;3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制;
帶球
動作要領：正腳背運球***直線帶球***：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，儘量多觸球，提高觸球頻率，最好能達到一步一觸球。
腳內側運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向，球的執行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球執行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。
腳外側運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向，球的執行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球執行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動範圍要加大。
停球
停球是把傳來的球停在自己的控制範圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。動作要領：無論選擇哪種停球方式，都是由一下四個環節組成的：1、觀察和移動。
為了更好的完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的執行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做停球動作的最佳位置。
2、選擇停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。
3、改變來球的力量。
根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別採取加力或減力***緩衝***方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。
4、隨球移動。
停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。
腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利於下一步的技術動作。
射門
射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內***外***側搓球，腳尖捅射。
1、 腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。
2、 腳背抽射，強有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃準部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好***如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判***。
3、腳內***外***側搓球，就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人牆或防守隊員，從而達到相應的目的***這個不用再多說了吧***。
4、腳尖捅射，這個是不會踢球的人最常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效***五人制比賽中經常用到***，因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。
怎麼練足球的基本功
足球運動基本功足球運動的基本功夫可分為：***1***腳上功夫，及***2***腰胯功夫。
1.腳上功夫：指運動員用靈活的腳部動作以改變速度及方向，轉移和控制身體重心的能力。
好的腳上功夫包括進攻退守時的步法能做到既輕快靈活，又協調穩定，就算在高速跑動中，無論是變換方向、急停轉身等，都能運用自如。腳上功夫主要取決於踝、膝、髖、腰等關節迅速及協調一致的活動能力。
2.腰胯功夫：指運動員控制身體平衡和影響重心轉移的能力。腰胯力量和靈活性的好壞，對腳上功夫有著直接的影響。腰胯是掌握重心及保持身體平衡的樞紐，其力量對腳的靈活性不但起著帶動的作用，並且也有著密切的配合作用，只有腰、腳配合得協調一致，方能有輕快靈巧的動作。 足球最基本技術中的射、切、搶、傳、運、防守等技術環節，都有賴通過腳、腰的綜合，才能構成完整、協調的動作。因此，腳上及腰胯功夫是密切配合的，而且在日常的練習中亦必須要結合起來進行鍛鍊，才能紮紮實實地打好籃球基本技術的基礎。有空慢慢二2.足球主要名詞術語簡釋：
射門：運動員要用眼睛看球，腳向後擺，身體略傾斜，不能用眼睛看守門員。
補射：射門不進時，運動員迅速跑上去將球補進門內。
卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，佔據有利的接球位置。
突破：運球超越防守人。
空切：進攻人空手向球門跑動。
一傳：獲球者由守轉攻的1次傳球。
補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補佔其正確防守位置。
協防：協助同伴防守。
緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
斜插：從邊線向球門或者向球場中間斜線快跑。
時間差：在射門時，為躲避對方的防守，利用停留改變射門時間。
接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。
落位：在攻防轉換時，攻守雙方的佈陣。
策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。
傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準務接球進攻，
補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。
換防：防守隊員交換防守。
關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。
夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。
擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。
穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手。3.怎樣才能提高投籃命中率：足球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。
足球訓練中的一些方法
一、加強規範化投籃動作的練習。的射門動作有頭和腳，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握時的射門肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化動作射門的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對命中射門率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把與身射門體訓練結合起來，在一定強度下限時限數訓練射門，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的時機射門、果斷出手。良好的時機射門，是提高命中射門率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。射門者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾時射門者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，射門者創造了射門機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即射門。
四、要有強烈的射門慾望和自信心。強烈的射門慾望和自信心是提高射門命中率的前提，對射門起著重要作用。在教學中要使射門者得以全面鍛鍊，掌握各種射門技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養射門者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些射門者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球射進，這說明射門者身體協調性好，在球的瞬間，身體和手是相對穩定的，射門者的時空感強、腳感好、自信心強，使射門整個程作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的射門角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於射門距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在射門時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行射門。9.教你如何運球：運球在足球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向球門方向運球並完成傳球或射門。教你如何運球：
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球***當然也可以採用突然變向或其他假動作***。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速***步幅也加大***，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了足球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢***傳球可以更快地把球傳向門框方向***。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球***什麼時候該傳球***。
應該用腳運球，要訓練兩隻腳都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易射門的位置也不知道。控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或射門時，應該採用控制性運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻腳應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在兩腳之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球***當然也可以採用突然變向或其他假動作***。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速***步幅也加大***，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。