女人貧血吃什麼補血
很多女性都在關注喝湯美膚的方法，為了可以喝出透紅美麗肌膚，不少職場女性會嘗試補血湯的方法。那女性貧血吃什麼補血好?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
女性吃什麼補血好
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。
3、當歸紅棗排骨
換季時節，面板容易乾燥粗糙、瘙癢。可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
補血食譜
1、益母草香附湯
原料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。
製作方法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用於痛經，並能光豔面板。
2、烏豆蛋酒湯
材料：烏豆***黑豆***60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
4、豬血湯
豬血被人體攝入後，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了後顧之憂。
豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。
做法：豬血500克，沖洗乾淨，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。
功效：豬血補血效果雖好，但也並非多多益善，月經期每天進食150-200克為宜，平時可每週進食2-3次。
女性貧血應該吃的食物
一、多吃含鐵元素豐富的食物：
比如說像動物內臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。
二、多吃蛋白質豐富的食物：
因為鐵的吸收是需要異星蟲族白質的合成的，蛋白質可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達到預防貧血的作用。像一般的肉類、魚類、蛋類、奶類等其實都是蛋白質含量相對較為豐富的食物。
三、多吃維生素C含量相對多的食物：
眾所周知二價鐵才更容易被人體所吸收，而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較為豐富的食物指的都是三價鐵，而維生素C就可和三價鐵發生反應。因此日常多吃一些維生素C含量相對較為豐富的食物，對於改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。像蔬菜、水果等都是維生素C相對較為豐富的食物之一。
四、口服液補充鐵元素：
事實上生活中本身就有很多補液都可促進人體對鐵元素的吸收預防缺鐵性貧血的。當然了個人建議這些預防貧血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以會有貧血的問題就是由於偏食引起的，因此對於女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預防了貧血的問題了。
補血誤區
誤區一：多吃豬肝就可幫助補血
雖說豬肝的鐵元素含量的確挺豐富的，但是其也是豬體內最大的解毒器官之一，所以從某種意義上豬肝之中就一定會有很多有毒物質的。所以用豬肝來補血並不是什麼好的選擇。
誤區二：吃阿膠補血
傳統認為阿膠大補血，事實上阿膠是不能直接補血的，其主要是通過其收斂功能使血暫時的聚集起來，然後在必發揮出看似補血的效果的。事實上如果你的脾胃功能不是很好的話，那麼阿膠補血根本是沒有任何效果的。再者說了如果你的脾胃夠好的話，那麼吃米飯，吃青菜都能幫助補血了，又何必去吃那麼昂貴的阿膠呢?
誤區三：紅糖就能補血
每個月的那麼幾天喝些紅糖水的確是對身體有些好處，但是專家也指出了紅糖並沒有傳說中那麼神奇的養生功效的，再者說了現在的紅糖的提純度都不是很夠，甚至還含有很多的雜質怎麼可以達到補血的效果呢?
女性補血應該多吃什麼，怎麼預防女性貧血一直都是廣大女性們養生保健的重點之一，因此建議女性朋友們日常生活中一定要注意科學的補血，均衡的飲食，這樣才能真正的和貧血說“拜拜”。