女人秋天吃什麼補氣血

  轉眼又到了秋冬進補季節,氣血虛弱的女性在這個季節更要積極採取行動,因為效果是加倍的。但是,女人在秋冬季節補氣血也要講究科學合理,不要盲目進補。比較值得注意的是不管補氣還是補血,都不要選擇過於溫補的材料,容易產生燥熱現象,請根據自身狀況採用適合自己的補血方子和補血食療。下面是小編為大家整理的,希望對大家有幫助。

  3款補血食療方案

  1西洋參6克,瘦豬肉300克,燉服,適用於氣陰兩虛,即氣虛伴口乾、“上火”表現者。

  2黨蔘15克,北芪15克,淮山120克,大棗6枚,瘦肉500克,燉或煲湯。

  3高麗蔘或吉林參6克,竹絲雞半隻,燉服。

  日常生活中補血的食物

  主食及豆類的選擇:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。

  肉蛋奶的選擇:豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。

  蔬菜的選擇:黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。

  水果的選擇:大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

  其他:黑芝麻、松子、紅糖等。

  蛋白質含量豐富的補血食物

  1血紅蛋白的構成原料,蛋白質是必不可少的,所以需要補血的人應多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物,如黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品、蛋類、奶製品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。

  秋季養生原則

  秋季養生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們在立秋後容易感到口渴,只喝開水,是很難抵禦秋燥的,體內水分很容易被蒸發掉。因此,我們要做到“朝朝水,晚晚蜜湯”,白天喝鹽水,晚上喝蜜水,可以有效補充水分,而且還可以養生、抗拒衰老。

  秋季養生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆漿,還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生薑以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

  秋季養生也可以練氣功調養肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調節肺氣,秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以,秋季養生可以多練習氣功,可以調節肺氣,防止感冒。

  秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋後,飲食要儘量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時,調理脾胃要做到清熱健脾,少食多餐,多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且,還要注意清洩胃中之火。