女人疲勞吃什麼補品

  疲勞是由於很多原因造成的,那麼女性疲勞怎麼辦呢?女性疲勞吃什麼好呢?女性疲勞要如何調節呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  女性疲勞時吃的食物

  缺鐵性疲勞

  許多女性為了保持苗條的身材或平滑的面板,往往拒絕進食肉類,經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢,這樣的膳食無法供應足夠的鐵,很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說,每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵,對健康也有好處。

  缺鹼性疲勞

  很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀,但到醫院又檢查不出毛病,這多由不良生活習慣引起,要改變首先要多運動,其次要多吃鹼性食物,如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有些人認為酸的東西就是酸性食物,其實葡萄、草莓、檸檬等是典型的鹼性食物。

  缺維生素性疲勞

  缺乏維生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞,如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏維生素B2,會使肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

  熬夜疲勞吃什麼好

  1、首先要選擇低脂肪,少能量,營養價值高一點的食物

  比如牛奶,水果,全麥麵包,這些都是不錯的選擇。因為晚上熬夜之後,如果在吃高脂肪的食物的話,不容易吸收,再者也也容易引起肥胖的問題。

  2、其次要選擇能夠讓人吃得飽的食物

  熬夜之後,人通常飢餓感會加重,此時要儘量選擇一些體積足夠大,能讓人有飽腹感的食物,比如香蕉,麵包,雖然只吃一點,但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢,本來就容易引起肥胖,而又吃了過多的食物,“胖上加胖”了。

  3、再者不要有刺激作用的食物

  由其是不能選擇一些具有提神作用的食物,如含咖啡因的食物,刺激性的食物。因為這些食物不利於熬夜之後能快速的入睡。

  4、熬夜疲勞還要選擇容易消化的食物

  熬夜人體的消化功能本身就會受到影響,新陳代謝各方面也都會變慢的,因此此時如果要吃夜宵的話,更要選擇一些容易消化的食物,這樣才不會引起便祕的問題,才不會影響第二天的正常就餐。

  5、吃出讓你舒服的感覺

  如果夜宵過於難吃,自然吃的人也就沒辦法吃飽了,由其是可能還會有吃東西的需要,因此不利於睡眠。

  6、養腎固本的食物

  熬夜對肝臟各方面的損害也是非常大的,因此熬夜的人要經常多吃一些具有養腎固本的食物,如黑色類食物,像板栗,香瓜子,等一些堅果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點的食物,以促進蛋白質的吸收。

  7、水果

  其實對於熬夜一族來說,只要堅持以上這些飲食原則在來選擇食物的話更有利於身體健康。其實從這個角度上說,熬夜之後吃一個水星是一個很不錯的選擇,比如說香蕉,香蕉的鎂含量是非常高的,熬夜加班之後,吃一個更有助於緩解疲勞,楊桃含有豐富的果酸,可減少熬夜對面板的損害,葡萄,葡萄中豐富的氨基酸,維生素,抗氧化成份,對緩解疲勞,減少因為熬夜之後給身體帶來的危害也都是會有很大的幫助的。梨,蘋果,等水果具有清水燥的作用,熬夜一族在睡前吃點不僅能緩解疲勞,增加飽腹感,同時還有靜心的作用,是熬夜一族不錯的好選擇之一。

  最後提醒一下,熬夜一族千萬不要吃刺激性的食物,不要吃方便麵,更不要大魚大肉的吃,這樣一來不好消化,二來不利於睡眠,可能會使得你熬夜的危害加大哦,所以熬夜的同時也要注意健康科學的飲食,這樣才能更有助於身體健康。