治療抑鬱症的五種方法

　　很多年輕的生命都因為抑鬱症戛然而止，讓我們覺的很惋惜。，有些男人得了抑鬱症之後，就諱疾忌醫，這是非常錯誤的做法。那麼如何幫助這些抑鬱症的男性們呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　抑鬱症的判斷方法

　　從側面幫助

　　當察覺身邊男人有抑鬱傾向，可運用科技，先以網路或電話問診，如果醫生研究有必要就診，再循循善誘就醫。

　　通常男人不太願意詳述病症，頂多交代失眠或身體疾病，家屬的敘述就變得很重要，最後“強押”男人到醫院時，較快能進入治療。

　　暗中觀察

　　失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩，以前喜歡的運動現在提不起勁、酗酒、藥物成癮，經常發呆，問想什麼都說沒有，不注意時又聽到他哀聲嘆氣，注意到家人在看他，又不高興，都是觀察重點。

　　“伴侶、家人的親密支援是抑鬱症男人最好的醫療，”並提出對男人警告，證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖，試著對紅粉知已或親友訴說心事，避免讓自己捲入抑鬱風暴。

　　1、對自己放寬要求

　　千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標，要正確認識你自己的現狀，正視自己的病情，不要去擔任一大堆的職務，也不要對很多的事情大包大攬。

　　2、番茄能緩解抑鬱

　　據報道，中國與日本的研究人員發現，每週適當的吃幾次番茄，就可以起到降低患抑鬱症的風險，會讓患者的心情更加舒暢。

　　科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況後發現，與那些每週吃1次或不吃番茄的人相比，每週吃2~6次番茄的人患抑鬱症的風險降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑鬱症的機率會下降52%。

　　同時，甘藍、紅蘿蔔、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作的機率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

　　3、運動療法

　　可以通過不同的健身鍛鍊形式來幫助人們減少壓力，放鬆心情，從而可以減輕抑鬱的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

　　從總體功能上來講，這種抑鬱症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動專案之前，一定要同你的醫生商議。

　　4、尋找樂趣

　　沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。

　　這裡的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而言，儘量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動，更有助於調節身心。

　　5、多參加一些戶外活動

　　要經常的出門遊玩，不要蝸居在家，減少社交活動都是很典型的抑鬱症症狀，因此大家千萬不要把自己悶在家裡，這樣容易讓你胡亂猜想。