有關於燕麥片減肥的方法

  燕麥又稱莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品。具有類似的良好的降脂療效,下面是由小編為大家整理的關於燕麥片減肥方法方面的相關內容,希望對大家有幫助!

  吃燕麥片可以減肥嗎

  燕麥片的減肥功效幾乎已經受到普遍認同,吃燕麥片真的可以減肥嗎?美國《健康》雜誌建議,用燕麥面取代常規麵粉,家中自制餅乾、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維,而且熱量更低,所以更容易產生飽感,有助成功減肥。

  如果你用它作為早餐,它可以讓你剛起床時的萎靡一掃而空,使你精力充沛、代謝旺盛;如果你準備去運動,不要忘了在前幾個小時吃些準備的燕麥片,它會讓你在運動的時候體力充沛,運動減肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麥片,你將不會想起夜宵了。提醒一下,燕麥片和低脂牛奶簡直就是黃金搭檔。

  但是能否減肥還是需要注意的!純燕麥作為全穀物,在作主食的時候,適量食用對減肥的是有幫助的。但是我們知道純燕麥的熱量並不低,也就是說,如果我們食用大量的純燕麥,熱量還是可能超過我們的身體需要,這個時候,燕麥也就不能說是減肥的了。

  對於任何食物,超過我們需要的量都會對我們減肥造成負面影響。因此,適量的純燕麥是可以幫助我們減肥的,但是過量的話,卻是會妨礙我們減肥的。

  燕麥片怎麼吃減肥

  燕麥片可以幫助我們減肥,但也要講究方法!方法不對,事倍功半也不是不可能!一起來看看燕麥片怎麼吃減肥,燕麥片減肥食譜奉上!

  肉末麥片粥

  原料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個,青蔥末20克。

  做法:將豬瘦肉剁成泥,調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀,徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

  蘋果麥片粥

  原料:燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個,胡蘿蔔--1/3個

  做法:

  1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。

  2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

  3、 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

  燕麥片的功效和作用

  1、燕麥片的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇

  如果經常食用的話,對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

  2、燕麥片的作用就是對糖尿病患者是有好處的

  因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

  3、經常吃燕麥片粥有通大便的作用

  此有很多老年人大便比較幹,容易導致腦血管意外的發生,燕麥能夠解便祕這一個優點。

  4、燕麥片還可以改善血液迴圈

  現代人的生活壓力都比較大,燕麥片具有緩解的作用,並且它裡面含有的鈣磷等礦物質可以使傷口癒合加快,還能對貧血有一定的預防,所以是補鈣的良品。

  5、燕麥片中含有極其豐富的亞油酸,對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等等也有輔助療效之一

  對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。