大學生如何健康運動

　　大學階段是人生最愜意的時光，在大學裡我們收穫知識、斬獲愛情、感受友誼、體驗成人。我們應當利用這段時間健康運動，豐富自己。但應該如何健康運動呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　1.給自己定一個目標，由於大學比較自由，沒有課時可能會很晚起床，有時候在宿舍一呆一天不出門。所以最好給自己定一個體育鍛鍊的目標，強迫自己每天幾點去鍛鍊。

　　2.約上幾個人一起去鍛鍊，自己一個人鍛鍊可能會很無聊，這時約上好友或是室友一起去，不僅增加了趣味性，還加深了彼此之間

　　3.注意及時補充營養，當我們在家時，有父母無微不至的關懷，所以營養都跟的上，但是進入大學，所有都要自己打理，飲食上可能會偏食，從而造成營養不良，這時如果高強度的鍛鍊可能會造成適得其反的效果。

　　4.參加一些有體育性質的協會，大學裡有很多學生組織的協會，例如車協、輪滑協會等，這些協會經常會組織一些活動，例如一起去騎車，一起去玩輪滑。

　　5.向體育老師進行諮詢，在上體育課時，可諮詢老師具體的鍛鍊方法，以免自己盲目鍛鍊，造成不好的效果。堅持體育鍛煉，在大學期間最容易懶惰，很容易因為一件屁大的事，而放棄鍛鍊計劃，這種三天打魚兩天晒網的鍛鍊是起不到任何效果的，一定要堅持到底，如果你能從大一堅持到畢業，相信肯定會有意想不到的收貨。

　　大學生的鍛鍊方式

　　1.打籃球，籃球是比較常見的運動之一，在大學一般都會教籃球，而且經常會舉辦籃球比賽，打籃球可以鍛鍊胳膊和腿部肌肉，經常性的跑動到對健康很有好處。

　　2.踢足球，足球也是大學體育課必教的科目之一，一般大學都會有足球場，如果喜歡，可以每天約上幾個朋友去踢場球。

　　3.打排球，排球是可以男女混著玩的運動，可以很有效的鍛鍊彼此的協作能力。但在大學校園裡，相比較籃球來說，排球的場地相對較少。

　　4.健身房，一般大學內部都會有學校健身房，價格也便宜，但是設施不如專業的健身房好。如果想特別鍛鍊身體形態，則每天去上一個小時即可。

　　5.跑步是最常見，也是技術要求性最少的體育鍛煉，每天早上、晚上可去操場跑步一小時。

　　6.打羽毛球，大學一般都有免費的羽毛球場地，但是一般都是室外的，遇到大風、下雨時就不能玩了，有的學校體育館裡有收費的場地。

　　7.去操場露天健身處，露天操場旁邊一般都會有免費的健身裝置，想練肌肉的可以去舉重、做仰臥起坐等。

　　準備活動是指在體育鍛煉前進行的一系列身體練習，其目的是在於使身體各器官、系統機能迅速地進入工作狀態。

　　作用：

　　1、提高中樞神經系統的興奮性;

　　2、擴大肌肉、肌腱和關節的活動範圍;

　　3、克服內臟器官的機能惰性，加強心血管和呼吸器官的活動能力，使機體各個方面的功能達到適應訓練時要求，預防或減少肌肉、關節韌帶的損傷。 整理活動又稱為放鬆練習，是人體由運動狀態過渡到相對安靜狀態的活動過程，它是體力恢復的一種有效手段。做好充分的整理活動是取得良好的訓練效果及預防運動損傷的主要手段之一。