孕婦腳痛有哪些緩解方法和妙招

　　腳痛是比較常見的一種疾病，一般來說會自己好轉，但是很多懷孕的準媽媽會經常感覺到腳痛，這是什麼情況？下面給大家分析孕婦腳痛的原因，希望能幫到大家。

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　　孕婦腳痛緩解辦法

　　孕婦腳痛的原因：孕婦腳痛一般發生在懷孕三個月之後，這時胎兒發育迅速，重量增加明顯，孕婦的體重也就相應增加，腳部承擔的重量超出了孕婦能夠承受的範圍，腳部的肌肉和神經受到過度壓迫而產生疲勞，會造成腳部的疼痛。

　　另外，由於胎兒體積增大，孕婦腹部膨起，為支撐身體重心，孕婦被迫由前腳掌支撐體重改換為由腳跟支撐體重，腳後部長時間得不到休息也會產生疼痛。除了體重的影響，孕婦在懷孕期間分泌的激素類物質也會引起肌肉痠痛，是引起腳部疼痛的原因之一。

　　1、水腫、疼痛足--隨著胎兒體重和胎位的改變，孕婦體內的水分容易蓄積到足踝部，出現足踝部的水腫和疼痛。解決水腫的辦法就是，儘可能隨時將腳抬高，經常做腿部的伸縮運動，穿寬大舒適的鞋子，在坐的時候不翹“二郎腿”。

　　2、足弓疼痛--孕期足弓的疼痛多是由於足弓的疲勞或過度伸展所致，而足弓的過度伸展是因為在婦女懷孕期間，足底的一條維持足弓的韌帶***被稱作“跖腱膜”***被過度受壓所致。預防足弓疼痛的最好辦法是每天早上或在運動前後拉伸足弓，不赤腳行走，穿帶有足底軟墊的低跟鞋。

　　3、足痛性痙攣--這種疼痛性痙攣是由於孕期血量及孕激素增加所致。孕婦在坐的時候可以通過轉動踝關節改善血運和抬高腳來預防痙攣的發生。如果痙攣持續存在，可以試著繞著障礙物行走，每天做伸展腓腸肌的運動。

　　4、嵌甲症--孕期穿過緊的鞋子會導致嵌甲症的發生。解決的辦法就是在孕期的最後三個月穿寬鬆的鞋子。如果嵌甲症已經發生，千萬不可去一些私人小診所做些小手術。反覆的剪趾甲會讓嵌甲症變得更糟。最好的辦法就是找專業足踝外科醫生處理。

　　孕婦在懷孕時要避免穿高跟鞋，還應把足底墊軟;儘量穿著運動鞋、布鞋等舒適柔軟的鞋子，可以使用足跟墊保護足跟。可以適當的按摩腳部的穴位，可以起到消除疲勞、通經活血、減少疼痛的作用。但孕婦一定要注意，按摩時用力要輕，避免強刺激引起流產。

　　孕婦腿疼的原因

　　較常見的因素有

　　1、孕婦腿疼，若是在天氣轉涼或者受風，又加重的現象，則要考慮是否為關節炎、風溼病導致的，早日到專科醫院進行診斷，爭取早期對症治療。

　　2、孕婦腿疼，多數情況下，可以考慮是坐骨神經痛導致的。孕婦妊娠期有的感到臀部、小腿外側疼痛，有時可牽涉到下背部，其疼痛通常呈漸進發展，值就是坐骨神經痛。

　　3、孕婦在妊娠中期多會有抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等現象，這些很大的可能是由於缺鈣所致，我們都知道骨頭的主要成分是鈣質寶寶日益長大，對鈣的需要也越老越高，所以孕媽媽的鈣流失也很大，難免骨頭受到影響發生疼痛。

　　孕婦小腿抽筋的原因

　　懷孕後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。我們從日常飲食中是達不到這個要求的，再加上胎兒發育所需的鈣全部來源於母體，所以準媽媽這個時候就容易缺鈣，當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生抽筋。而此時的你腿部肌肉的負擔要大於其他部位，因此更容易發生抽筋。夜間血鈣水平比日間要低，所以孕婦晚上睡覺小腿抽筋會在夜間發作。孕婦缺鈣可以吃鈣之緣片來補鈣，晚上睡覺時易抽筋的孕媽媽，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。但需要指出的是，孕媽媽決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕媽媽在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。

　　孕婦小腿抽筋也有防止辦法：睡覺時注意小腿的保暖,可以穿上多些衣服。白天不要使腿部的肌肉過度疲勞，睡覺前可對腿和腳進行按摩;適當進行戶外活動，晒晒太陽。牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應該多吃些。<<<返回目錄

　　孕婦小腿抽筋的時候，先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方***腿肚子***，再按摩拇趾和整個腿，如果再不緩解，就把腳放在溫水盆內，同時熱敷輕揉小腿，一般都能緩解抽筋

　　當小腿抽筋時，輕輕按摩小腿後方變硬的肌肉、區域性熱敷和扳動足部能夠緩解。平時注意改變走路習慣，讓腳後跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發作。準媽媽在日常飲食中應增加鈣的攝入量，如牛奶、豆及豆製品、堅果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶、和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時，少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白;少食植酸較多的蕎麥、燕麥，以防鈣和草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外，應經常至戶外活動、多晒太陽，以促使面板多合成些維生素D，從而增進鈣的吸收利用。嚴重缺鈣的準媽媽，需補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣等，每天1.5克不可少。

　　在最適宜的條件下，肌體每天能吸收鈣的量也是有限的。在攝入的鈣中大約只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎兒需鈣量猛增，媽媽向胎兒輸送鈣離子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。飲食鈣的含量與血鈣有關，所以孕晚期應多吃肉類、蛋、牛奶等含鈣多的食品，並補充鈣、魚肝油、複合維生素B，有助於防止小腿痙攣。同時，還要考慮體內掌管“鈣”的調運器官——甲狀旁腺的功能，必要時應考慮補充甲狀旁腺素。此外，應注意下肢保暖，對防小腿痙攣頗有益。發作當時，可熱敷患部，區域性按摩，伸直腿部，可助痙攣消失。