女人偏頭痛有哪些緩解方法

　　偏頭痛也是女性們容易發生的一種疾病，患上偏頭痛大多與女性內分泌有關係，那麼緩解女性偏頭痛有哪些方法呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　偏頭痛的介紹：

　　偏頭痛是一種週期性發作的神經———血管功能障礙的頭痛，為慢性複發性頭痛中最常見的一種。它表現為一側或兩側頭部的搏動性或鑽痛性疼痛，常伴有噁心、嘔吐、厭食、畏光、精神委靡等症狀。據統計，女性患偏頭痛的可能性是男性的3倍，這與女性月經週期、荷爾蒙的波動以及食物誘因有著密不可分的關係。

　　生理週期帶來偏頭痛研究表明，有偏頭痛的女性中大約近1/2的人都曾在月經期前後發病。其症狀通常是在月經期前2-3天發作，疼痛持續時間短，每次不會超過兩小時。這是因為卵巢在月經期前分泌較多荷爾蒙所導致的。

　　女性偏頭痛的緩解方法：

　　1、躲避法：避開導致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年乳酪、醃製食品、鹹魚等;

　　2、雌激素：月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素;

　　3、熱敷：可用熱毛巾敷在後頸部，這樣能使血管受熱擴張，緩解疼痛;

　　4、多攝取鎂：研究發現，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產品、堅果等;

　　5、運動：瑜珈、有氧健身操、游泳等對治療壓力性偏頭痛都有很好的輔助作用;

　　6、按摩：捲曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做乾洗臉動作10次。

　　7、控制飲食：月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

　　偏頭痛的原因：

　　壓力帶來偏頭痛

　　目前到醫院就診的病人中，因壓力而造成偏頭痛的人越來越多，遠遠多於因荷爾蒙導致的偏頭痛患者。其發作時間通常在午後，發作時有壓迫、束縛的感覺。這是因為當壓力來臨時，使得情緒波動、血壓上升、心跳加快、肌肉緊張，如無法及時解除壓力，就會出現偏頭痛。

　　食物引發偏頭痛

　　約1/5的偏頭痛是由食物引起的。食物裡某些物質能改變大腦中的化學成分，使顱骨外面的血管發生變化。女性天生容易受到美食的誘惑，這也是為什麼偏頭痛更鐘愛女性的原因之一。