長時間開車的危害及調整方法

　　隨著社會的發展，有車一族的人越來越多了，汽車成為了我們代步的好工具，但是有時候一開車就需要長坐幾個小時，那麼開車久坐的危害有哪些?那麼我們一起來了解開車久坐的危害吧。

　　開車久坐的危害

　　1、久坐傷脾，暗耗元氣

　　古人對久坐的危害早有認識。《黃帝內經》說“久坐傷肉”，傷肉其實傷的是脾。中醫認為，久坐缺乏運動，脾的運化功能就弱。如果運化不好，就帶不走水谷精微，造成脾虛或脾溼氣太重，逐漸感覺到沒口味，飯也吃不香。脾老不運化，體內垃圾毒素逐漸堆積，人就發胖。要是天天坐在那兒，不鍛鍊還會損傷元氣，在中醫上叫“暗耗元氣”。

　　2、警惕不育

　　近年來男性精子質量下降與多種因素有直接或間接關係。從事IT、駕駛工作的男性因久坐而使陰囊長期處於高熱狀態，久坐也會壓迫會陰，使區域性血液流通受阻，部分男性還有憋尿的習慣，這些都容易引發男性患上前列腺炎症，如不及時治療可導致精子的活力下降，間接影響男性的生育能力。

　　3、消化不良食慾不振

　　久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，進而出現食慾不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。消化問題還可能導致便祕、痔瘡、結腸癌的患病風險增加。

　　4、痔瘡

　　久坐不知不覺地對血液迴圈產生影響，主要是使靜脈迴流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，導致血液瘀滯，瘀滯的血液引起了靜脈曲張，就形成了痔瘡。於是“十男九痔”的俗語在這個車輪滾滾的年代裡一次又一次的被印證了。

　　開車久坐的調整

　　1、糾正坐姿

　　在車內，司機們常常放鬆自己，把身體整個窩進椅子裡，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。要儘量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。或坐在椅子上，在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

　　2、熱敷腰陽關

　　長途駕車出行的人經常會出現腰痠背痛的症狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

　　顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關穴，每次按揉3～10分鐘，有助於改善腰部疼痛的症狀。

　　3、避免久坐

　　駕車時身體長時間處於呆板僵硬狀態，很容易就造成血液迴圈不暢，腰痛也往往也容易發生，那麼你就需要方避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。在堵車等燈時何不開啟車內的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

　　4、做按摩推拿

　　按摩能刺激肌肉及組織，促進血液迴圈，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。

　　開車久坐的按摩調理

　　揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

　　滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。

　　推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至區域性產生髮熱感。

　　壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

　　捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。