長期用滑鼠的危害及預防辦法

　　現在網際網路時代，很多職業都需要用到電腦，那麼用到電腦都會用到滑鼠，那麼長期用滑鼠有什麼危害，怎樣使用滑鼠才不得滑鼠手呢?以下是小編為你整理有關於長期用滑鼠的危害，希望能幫到你。

　　長期用滑鼠的危害

　　1、長期使用滑鼠，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。

　　2、長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合徵的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。

　　3、每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。

　　4、肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常腕關節痛。

　　5、手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。

　　6、日本某網友發現握手機和滑鼠的手的尾指關節變形了，他把手指圖PO上網馬上被瘋轉，因為大家看下自己的尾指都紛紛表示也是變形的，這也是長期玩手機或電腦滑鼠導致的。

　　長期用滑鼠危害的預防辦法

　　1、使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。

　　2、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。

　　3、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部的高度，這樣可以減少操作電腦時對腕關節等部位的損傷。

　　4、儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳等放鬆手指的動作。

　　5、不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適度為好。

　　6、滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的。

　　7、使用滑鼠時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承託手掌下方的肌肉，而並非手腕位置。

　　8、滑鼠要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若滑鼠活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放鬆。

　　滑鼠手的概況

　　謂“滑鼠手”，醫學上稱為腕管綜合症。是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。黑龍江省醫院關節外科主任呂偉表示，由於腕管是腕掌部一個密閉管道，若長期垂腕擊打鍵盤，或滑鼠位置不夠合理，太高、太低、或者太遠，都會使腕管內的肌腱和神經反覆摩擦，引起肌腱、肌肉和腕管壁組織的慢性發炎，導致腕管的狹窄，壓迫腕管內神經，使拇指、食指、中指出現疼痛感。

　　目前來說，腕管損傷還沒有特效的治療方法，就連歐洲和美國都沒有任何一種方法能夠有效緩解並根治滑鼠手，呂主任表示，“積極預防很重要”，如確診為“腕管綜合徵”的，要暫時停止使用電腦，若休息還不能緩解的話，嚴重者要進行手術治療。

　　由於女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫，其發病機率比男性高3倍。山醫院手外科副教授虞聰表示，從事教師、編輯工作以及其他以電腦為伴的職業人群更容易引起一指瓣的麻木，“嚴重的話還可以造成肌肉的萎縮。”

　　因此，虞教授建議人們控制每天使用滑鼠的時間，半小時一小時後，應當適當地變換姿勢。