如何提高寶寶免疫力吃什麼好

　　孩子的免疫力對身體健康非常重要，家長一定要注重提高孩子的自身免疫力。下面小編整理了提高寶寶免疫力的方法，一起來了解吧。

　　如何提高寶寶免疫力

　　一、保證充足的睡眠

　　良好的睡眠對寶寶至關重要，因為寶寶在睡眠時分泌生長激素，這不僅對寶寶生長有利，而且對於寶寶神經系統的發育也尤為重要。寶寶有良好睡眠，媽媽就需要良好的哄睡技巧，當然重要的是耐心。

　　其實晚上可以固定一個時間，例如八點，到時間就把燈關掉，給寶寶一種燈滅了就要睡覺的暗示，這種方法大約持續一個星期左右，寶寶到晚上就會自動入睡。

　　寶寶睡好覺5要素：

　　1、媽媽的心跳：對於寶寶們來說，最好聽的音樂便是媽媽的心跳聲了，媽媽可以像餵奶那樣把寶寶抱在懷裡，也可以躺下讓寶寶趴在自己的胸口上，寶寶聽著媽媽的心跳聲，很快就能入睡了，睡著後，輕輕的把寶寶放下，讓他自由舒適的安睡。

　　2、古典的音樂：3個月以內的寶寶不能區分晝夜，因此睡覺容易黑白顛倒。這個時候可選些舒緩的古典音樂給寶寶聽，讓寶寶一聽就知道，啊，黑夜來臨了!

　　3、適宜的室溫：寶寶睡覺時室內溫度應保持在20℃-25℃之間，這樣才不會讓寶寶著涼。秋冬天還要注重防乾燥，可用加溼器或在室內掛些溼毛巾、溼衣服等來保持室內的溼度。

　　4、安靜的環境：有些寶寶特敏感，一些輕微的動靜就能把他們吵醒，因此寶寶睡覺時要拉上窗簾使室內光線不要太亮，也不要開洗衣機或其他家電，以免噪音吵醒寶寶。

　　5、媽媽的撫慰：假如寶寶沒有睡意，鬧得厲害，媽媽可以把寶寶抱在懷中，輕輕地拍打寶寶的後背，寶寶會逐漸安靜下來並很快進入夢鄉。

　　二、合理安排飲食

　　身體各方面的營養跟上了，對提高孩子的免疫力有幫助。注意菜的種類要儘量豐富，包含肉蛋家禽、水果、蔬菜等等。很多孩子喜歡吃零食而不吃正餐的習慣，對此家長也不要一味強制地禁止孩子吃，可以和孩子約法三章，規定一天吃多少，吃什麼。還有飲料也是要儘量讓孩子少喝，白開水對於孩子來說是最佳的飲料。再者飲食的衛生也要注意，有句話叫做病從口入，吃了髒東西，孩子容易生病，免疫力也容易下降。

　　推薦食譜1：金針菇肉末豆腐

　　原料：北豆腐1塊，金針菇1把，肉末少許。

　　做法：1、金針菇洗淨，焯水後切成末;2、北豆腐焯水後切丁;3、鍋內油熱後放入肉末煸炒;4、肉末八分熟後，倒入金針菇末和北豆腐丁，炒熟即可。

　　適合年齡：10個月以上。

　　點評：金針菇被稱為“益智菇”，它含有豐富的賴氨酸，可以促進大腦發育，寶寶應經常吃。

　　推薦食譜2：牛肝菌蒸蛋

　　原料：雞蛋1個，牛肝菌1朵。

　　做法：1、將牛肝菌洗淨剁成碎末;2、將雞蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。

　　適合年齡：12個月以上。

　　點評：牛肝菌富含蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，增強寶寶的免疫力。

　　三、在天氣晴朗時帶寶寶出去晒太陽

　　每天大概半個小時左右，一般下午三四點鐘的太陽光強度最好。晒陽光能提高寶寶對鈣質的吸收，同時據科學研究表明陽光能分泌使人快樂的物質，而人在快樂的時候，身體的免疫力也會大幅度提高。注意：晒太陽的時候如果外面風比較大，要給寶寶帶個帽子和圍個圍巾什麼的，防止寶寶感冒。

　　四、給寶寶每天適量時間的運動

　　運動能改善人體的內分泌，加快人體的新陳代謝和血液迴圈。運動也能釋放讓人體快樂的多巴胺，提高人體的免疫力。

　　一歲以內的寶寶的運動需要大人輔助，包括練習翻身、坐、爬，家長在輔助孩子時一定要注意手腳要輕，切勿弄疼孩子。而稍大一點的孩子就喜歡到處瘋玩，玩是孩子的一種天性，家長在適當範圍內不要阻止，同時也可以培養孩子對於運動的一些興趣愛好，例如游泳、羽毛球、溜冰等等。

　　五、注射疫苗

　　疫苗能使寶寶的體內產生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫生的囑咐，按時帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。

　　在此，要提醒媽媽的是，你應當為寶寶保留每次疫苗注射的記錄，以備寶寶進入幼兒園後，把記錄交由幼兒園保健醫生管理，作為寶寶在幼兒園期間進行統一疫苗注射時的備註。

　　疫苗不僅可以降低體內病毒的危險性，而且可以使一定的人口產生“免疫群”，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。

　　小貼士

　　日常生活中幫助孩子養成樂觀的性格，面對今後生活中的各種問題。要知道樂觀的人，一般免疫力比較強。另外中醫小兒推拿、按摩、捏脊、耳穴壓豆對提高孩子身體免疫力效果顯著，如果孩子免疫力低，身體差，家長可帶寶寶來嘗試下，通過刺激孩子的穴位、經絡改善孩子的身體抵抗力。

　　10種食物提高寶寶免疫力

　　薯類：薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降低寶貝發生乾眼病的危險性，還可避免便祕，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

　　酸牛奶：酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進寶寶食慾，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便祕、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。

　　小米：小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮育必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發育大有益處。

　　胡蘿蔔：寶貝生長髮育比大人們需要更多的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏胡蘿蔔素的寶貝容易經常患呼吸道感染。胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些，十分有益於寶貝的健康。

　　西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C，寶寶多吃西紅柿，多攝取維生素C，能夠提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶貝的面板受到過多日晒或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助面板組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進腦發育。

　　豆漿：豆漿有獨到的營養價值，既富含寶貝生長髮育所需的蛋白質，又含有抗菌物質，非常適合兒童食用。另外，豆漿還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價廉的滋補飲料。

　　蘋果：蘋果的營養價值非常高，其中的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便;果膠可制止輕度腹瀉。蘋果所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力，因此，多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。

　　蘑菇：蘑菇屬於益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可淨化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。

　　苦瓜：苦瓜中含有一種活性蛋白質，能激發人體免疫系統的防禦功能，增強免疫細胞的活力，從而增強身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時寶貝比大人更容易上火，夏季經常吃些苦瓜，有助於寶貝消除暑熱，或預防中暑、胃腸炎、咽喉炎、面板癤腫等疾病。

　　黑木耳：黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口，如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，淨化寶貝腸胃;還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。