寶寶提高免疫力吃什麼好

　　小寶寶出生後身體免疫系統還沒有發育完全，對各種病菌的抵抗力很低，具體要怎樣提高寶寶的免疫力呢?小編為大家收集整理了提高寶寶的免疫力的方法及食物，供大家學習借鑑參考，希望對你有幫助!

　　提高寶寶的免疫力的方法

　　1.多進行室外活動。

　　經常帶寶寶到室外活動，可以讓寶寶接受更多光照和呼吸更多的新鮮空氣，有助於增強寶寶體質。另外，周圍環境的變化，會給寶寶各種神經系統一定的刺激，增強寶寶的適應能力。如果不能到戶外活動，最好保持室內通風良好，否則室內空氣不流通，有害細菌繁殖，會增加寶寶生病的概率。

　　2.讓寶寶得到充足的睡眠

　　優質睡眠對小寶寶來說非常重要，在睡眠中，寶寶的身體活力會迅速恢復，從而減輕免疫系統的負擔，反之如果寶寶常常勞累，免疫力也會隨之下降。因此，2-4個月的寶寶每天都要保證睡眠在16個小時以上，在他睡覺的時候，儘量不要去打擾。

　　3.讓寶寶心情保持愉快

　　心情愉快也可以增強人體免疫力，因此媽媽儘量滿足小嬰兒的需求，並採取多種方法讓寶寶快樂。在寶寶醒著的時候，可以通過聊天、按摩、玩具逗引等方式多逗寶寶開心。

　　4.寶寶日常生活要保持規律

　　在寶寶衣著上：當氣溫變化需要加減衣服時，建議最好循序漸進，不要突然增加太多或突然減少太多，這樣可以訓練寶寶的環境適應能力和對氣溫變化的耐受性;在飲食上：媽媽要給寶寶全面的營養，在給寶寶新增輔食後，多給寶寶喝水，多攝入蛋白質，蔬菜、水果和粗糧都要合理的安排進去，另外，也可以吃一些具有增強免疫力功能的奶粉;生活上：經常給寶寶清潔，常洗手、洗臉、洗澡可以減少細菌侵襲寶寶的概率，讓寶寶少生病。

　　5.少用藥尤其是抗生素

　　寶寶如果生病了，建議能不用藥就不要用藥，能用輕藥就絕不用重藥，就像輕微的感冒流鼻涕，不要急著打針輸液，可以多給寶寶喝水和吃小兒感冒藥;輕微發燒時，儘量採取物理法降溫，少用退燒藥物，尤其不能用含有激素的退燒藥，激素會抑制寶寶的淋巴發育和分化，降低寶寶免疫力。另外，寶寶反覆出現呼吸道感染時，儘量少用或不用抗生素，因為抗生素會傷害寶寶脆弱的免疫系統，還會使得寶寶體內產生抗藥性。

　　6.給寶寶定時接種疫苗

　　媽媽要定時為寶寶接種疫苗，啟用寶寶自身的免疫系統，保護寶寶的健康。寶寶自己的免疫系統到6歲時，才會徹底建立並且完善，所以寶寶多病時，媽媽也無須過分憂慮，只要多提高寶寶的免疫力就可以少生病。

　　提高寶寶免疫力的食譜大全

　　誰都知道，免疫力代表著一個人的身體健康，如果孩子免疫力不好，就意味著愛生病，誰愛生病?當然沒有人，那麼，平時一定要注意讓寶寶的免疫系統有一個良好的運作。如何提高寶寶免疫力，當然有很多種方法，生活習慣上的，飲食習慣上的。

　　紅蘿蔔薯仔牛骨湯

　　原料：紅蘿蔔1斤、薯仔6兩、牛骨1斤、生薑1片、清水6碗，調味料、鹽少許。

　　製作方法：將紅蘿蔔和薯仔去皮洗淨，切件;牛骨出水備用;生薑去皮洗淨。水滾後將所有材料放入，用中火煲3小時，加鹽調味即可。

　　燉排骨

　　製作方法：新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或麵條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。

　　提示：肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質。一些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入湯中，其實是不正確的認識。

　　魚泥豆腐羹

　　製作方法：將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。

　　營養提示：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助於增強兒童的抵抗力，促進兒童的生長髮育。

　　蝦仁蛋餃

　　製作方法：新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等作料，放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋開啟盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然後把雞蛋對摺成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開後，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

　　營養提示：蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物，蝦仁同時含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

　　豬血豆腐青菜湯

　　製作方法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

　　營養提示：豬血是補鐵的優秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優點。

　　鴨血豆腐湯

　　材料：豆腐60克，熟鴨血50克，熟豬瘦肉、熟胡蘿蔔各20克，水發木耳25克，上湯250克。

　　調料：香油、醬油、精鹽、蔥花、水澱粉各適量。

　　做法：

　　***1***將豆腐、熟豬瘦肉、熟胡蘿蔔和熟鴨血切成條，水發木耳撕碎。

　　***2***沙鍋內加入上湯，下入所有的材料，燒開後撇去浮沫。

　　***3***加入醬油、精鹽和水澱粉，改用小火慢燉，最後加入香油和蔥花即可。

　　營養提示：鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細胞素也較多，還含有鐵等礦物質和多種維生素，這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。看到鍋中湯汁濃稠且開始起小泡時，才能下入鴨血，否則會影響鴨血的鮮嫩度和亮度。另外，鴨血入鍋後加熱時間不宜太長，小火煮10分鐘即可，以免影響口感。
 

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