女孩來初潮不能吃什麼食物和注意事項

　　初潮是第一次的月經，女孩經歷初潮也標誌著正式進入青春期。那麼，女孩來初潮不能吃什麼？女孩初潮的飲食有什麼需要注意的呢？以下是小編為大家整理推薦關於女孩來初潮的健康知識，希望對大家有所幫助。

　　女孩來初潮飲食注意事項：1、不能吃涼性食物

　　月經期間由於盆腔淤血，導致機體抵抗力降低，食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重，導致痛經，月經量增多及月經期延長。

　　禁忌食物：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。

　　小貼士：每個媽媽都要告訴自己的女兒，在經歷月經初潮的時候要有什麼心理準備，也要注意讓孩子不要食用那些禁忌的食物，涼性的食物不利於經血的排出，更會導致痛經的發生，所以一定要告訴孩子，不要讓孩子亂吃。

　　女孩來初潮飲食注意事項：2、不能吃刺激性的食物

　　這些食物會造成經期血液不流暢的狀況，所以刺激性的食物是要避免在經期食用的。

　　禁忌食物：油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等。

　　小貼士：月經初潮期間***或以後的每一次月經***一些刺激性的食物都是需要戒除的，刺激性的食物會導致血液不流暢，會出現量多或量少的現象，也會出現不規律的現象，所以為了自己的身體，這些都是需要注意的!

　　女孩來初潮飲食注意事項：3、不能喝酒

　　經期由於不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液迴圈，此時有可能導致月經量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經等。

　　小貼士：酒精屬於刺激性的食物，月經初潮***以後的每一次月經***身體異常脆弱，抵抗力也下降，喝酒會引起痛經、血量增多的現象。

　　女孩要為自己的身體負責，不僅僅是要在月經初潮***或以後每一次月經***期間注意生活、飲食，在平時也要規律飲食，現在越來越多女孩在月經期間出現痛經現象，絕大多數原因是因為平時生活不約束自己。不能拒絕的事情很多，慢慢就會弄垮自己的身體，要學著去拒絕也要加倍愛惜自己的身體，這樣才能更健康的面對生活!

　　女孩初潮應注意些什麼

　　對於初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等複雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰痠，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。

　　由於青春期卵巢功能還沒完全發育成熟，所有初潮後月經可有一段時間不規律，半年至一年後才會有規律的行經。 月經量為50～60毫升，少的20毫升，多的可達100毫升。如果月經量太多，就應該去醫院就診。

　　月經期，有些女孩子腰痠、小肚子發脹、甚至肚子疼，同時有疲勞、發睏、易激動等症狀，這屬於正常現象。但由於月經期抵抗力降低，加上子宮內膜脫落，子宮內有創口，加之經血沖淡陰道內的酸性分泌物，容易造成感染，所以經期一定要注意衛生：

　　***1*** 勤換月經墊。

　　***2*** 每天用溫水擦洗外陰，洗澡不可盆浴，以免汙水進入陰道，引起感染。

　　***3*** 大小便後，擦拭時由前向後，以免將肛門處的細菌帶至外陰。

　　***4*** 少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。

　　***5*** 多喝開水，保持大便通暢。

　　***6*** 保證充足的睡眠。

　　***7***不要做激烈運動，不要從事重體力勞動，以免使盆腔充血，造成經血過多或月經延長，影響健康。

　　***8*** 避免受涼，尤其不要用冷水洗澡、洗腳，或坐在涼地上，因受涼會使血管收縮，產生痛經現象。

　　***9*** 保持樂觀穩定的情緒。