女人腎虛食療養生知識

　　腎虛不是男人的“專屬”，其實女人也是會腎虛的，而且女人腎虛更可怕，一般女人如果出現腎虛的情況，下面就是小編為大家整理的關於女人腎虛方面的食療養生，供大家參考。

　　女性腎虛的症狀：

　　全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退，具體可以表現為工作效率明顯下降，經常精神不振，上班幾個小時就已經盼著下班回家休息了。經常失眠，頭暈腦脹、腰痠背痛。下肢乏力，雖然很疲睏，但是卻無法熟睡，多夢，容易驚醒。體重有明顯的增加或下降的趨勢。

　　沒有風溼或外傷影響，但是背部卻有不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉同和關節痛，坐著椅子上2小時就感覺到腰痠。早上起床之後，或者勞累之後，足踝以及小腿腫脹、下眼皮腫脹，月經到來的前兩三天，四肢發脹、胸部漲慢、胸部疼痛;尿頻，正常飲水情況下夜尿在3次以上，小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

　　容易感冒，感冒之後有鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀，坐或蹲的時間稍長，站立之後會感到兩眼發黑，頭暈耳鳴。眼睛容易乾澀脹痛，性生活性趣缺缺，抑鬱、焦慮、恐懼等。

　　女性腎虛吃什麼補?

　　1.當歸：當歸用於血虛血瘀所導致的月經不調、痛經、產後腹痛。準備當歸30克、益母草50克，一起煮開之後加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。

　　2.乾貝：乾貝性平、味甘鹹，有補腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經常食用。

　　3.栗子：栗子性溫、味甘，有補脾健胃、補腎壯腰的作用，對於腎虛腰痛者功效最佳。

　　4.枸杞子：枸杞子性平、味甘，有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，經常服用還可以延年益壽，尤其適合中年腎虛女性食用。

　　5.阿膠：阿膠可用於血虛經少、衝任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對於治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之後加入10克阿膠一起煬化即能食用。

　　6.龍眼乾：龍眼乾即桂圓肉，用於肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期症狀。將30克龍眼肉、20克枸杞，煮開之後加入剝皮的熟雞蛋，再煮半小時即可。

　　7.黑豆：黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿，將50克黑豆、30剋核桃仁、豬腎1個，一起燉煮2小時，調入適量食鹽即可食用。

　　幾種調節女人腎虛的最佳食物

　　龍眼乾

　　中醫支招：女人補血養生必吃4種乾果用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　當歸

　　用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　阿膠

　　用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　百合

　　養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　海蔘

　　滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

　　海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　龜甲

　　陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　鱉甲

　　軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　栗子

　　性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。